LAXANTES NATURALES

LAXANTES NATURALES

El consumo de fibra es esencial para tener una mejor digestión, la fibra la podemos encontrar en distintas frutas como por ejemplo: Las frambuesas, naranjas, plátanos, peras, manzanas, higos, fresas, pasas y frutos secos (de preferencia comerlas con cáscara). Todos estos alimentos deben ser consumidos diariamente para obtener resultados favorables.
-La ciruela es uno de los poderosos laxantes naturales, que contienen antioxidantes además  potasio, hierro, fibra dietética y una sustancia llamada sorbitol la cual es la que produce el efecto laxante de las ciruelas (según un estudio de la Universidad de Tufts en Boston). 
-Otro de los laxantes naturales es el jugo se naranja que nos ayuda a evacuar de forma rápida si lo tomamos por mañanas.
-Consumir papaya también es beneficioso para nosotros ya que ayuda en nuestra digestión.
-El tamarindo también es una buena opción para usarlo como uno de los laxantes naturales, sin exagerar su consumo ya que si se excede puede resultar dañino para su salud.
-El aloe vera que se encuentra en la sábila también forma parte de los maravillosos laxantes naturales, tomando zumo de aloe vera en ayunas todos los días y lograremos grandes resultados, ya que la pulpa contiene un 99% de agua y en el 1% restante contiene por lo menos 75 nutrientes.

POR QUE CONSUMIR HIGO

POR QUE CONSUMIR HIGO

El Higo es un fruto de la planta llamada higuera aparte de ser una fruta deliciosa, también es una fuente de potasio, magnesio, calcio, vitamina A, vitamina C e hidratos de carbono. Muchas personas desconocen las propiedades y beneficios del higo aquí le mostramos de qué manera puede ayudarnos a mejorar nuestra salud. 
Composición del Higo 
Agua, energía, proteínas, lípidos, carbohidratos, fibra, azucares, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, vitamina c, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina A, ácidos grasos saturados, ácidos grasos mono insaturados, ácidos grasos polinsaturados.  
POR QUE CONSUMIR HIGO

¿Por qué consumir Higo
-Aumenta nuestra glucosa: Los higos son ricos en hidratos de carbono, que al ser consumidos se transforman en glucosa. Por lo tanto es recomendable que lo consuman embarazadas, lactantes y niños en crecimiento. 
-Nos ayuda a expectorar: el Higo nos ayuda a combatir la mucosidad, bronquitis y a expectorar ya que tiene propiedades favorables para el sistema respiratorio. 
-Nos ayuda a evacuar: Por su gran aporte en fibra el Higo nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento. 
-Por su alto contenido de potasio; nos ayuda a limpiar y eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. 
-Se recomienda incorporar el Higo seco en las dietas de las personas mayores desnutridas y de pacientes oncológicos, es muy beneficioso consumir Higo seco ya que es un alimento muy energético. 
-Es recomendable el consumo de higos para personas que practican mucho deporte o que tienen un desgaste de articulaciones elevado ya que se le atribuyen propiedades antirreumáticas.
POR QUE CONSUMIR HIGO
¿En qué nos ayudan las hojas del higo
-Ayuda con la diabetes: las hojas de Higo más no el fruto contienen insulina natural y lo hace un excelente remedio natural para las personas que padecen de dicha enfermedad. 
-Masticar las hojas y tomar el jugo que salen de ellas, nos puede ayudar a combatir las ulceras. 
-Las hojas de Higo bajan los triglicéridos, por tanto se deben consumir con frecuencia, para prevenir infartos y obesidad. 
-Las hojas se ponen en infusión y se toman con un té, el cual se usa como remedio para combatir el asma y la bronquitis. 
 -Las hojas en repostería, son usadas para preparar miel y utilizada en diversos postres.
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COMO COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO DE MANERA NATURAL

COMO COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO DE MANERA NATURAL
Muchas personas padecemos de estreñimiento que se produce debido a que los alimentos que comemos se digieren de manera lenta y se nos dificulta evacuar. Algunas personas están acostumbradas a padecer de este mal y es por eso que no consultan con un medico y viven con este tipo de molestias toda su vida.
Es recomendable que siempre consulten con un medico ya que su estreñimiento puede ser más intenso y se necesite de un tratamiento medicinal para combatirlo y solo lo alimentos sean un complemento para la mejoría.
Los alimentos que consumimos pasan por el intestino delgado y luego al grueso en donde se extrae el exceso de agua, cuando las heces van pasando por el intestino grueso la mayor parte de agua se va retirando y van quedando unas haces duras que traspasan con dificultan el colon, a esto le llamamos estreñimiento.
Podemos combatir el estreñimiento de manera natural agregando a tu dieta diaria frutas y alimentos ricos en fibra que hacen que tu digestión sea fácil y menos lenta. A esto se le agrega el consumo de agua de dos litros diarios; esenciales para  que nuestro organismo se encuentre activo y limpio.
COMO COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO DE MANERA NATURAL
¿Cuánta fibra necesita nuestro cuerpo?
Según Mayo Clinic el consumo de fibra en hombres y mujeres son distintos y también varían según la edad. Los hombres menores de 50 años deben consumir 38 gramos de fibra diaria  y los mayores de 50 años 31 gramos por día. Las mujeres menores de 50 años deberán consumir 25 gramos de fibra al día, las mayores de 50 años necesitan 21 gramos de fibra diariamente.
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