Cuantas veces has escuchado hablar de la fibra de los alimentos y sus beneficios, pero quizás en realidad aun no entiendes para que sirven los alimentos ricos en fibras, es por ello que en estas breves líneas te damos un alcance de su importancia.
Los alimentos ricos en fibra cuidan tu salud ayudándote a evitar o aliviar, algunas importantísimas patologías como
Los alimentos ricos en fibra cuidan tu salud ayudándote a evitar o aliviar, algunas importantísimas patologías como
Obesidad.
Diabetes
Constipación
Colesterol alto
Hipertrigliceridemia
Enfermedades cardiovasculares.etc
Para ello debes de conocer los dos tipos de fibra que existen y donde las encuentras:
Fibra Soluble: Aquellas que por procesos digestivos, tu organismo puede absorber y utilizar.Este tipo de fibra se encuentra en alimentos tales como el salvado de avena, la cebada, las nueces, las semillas, los fríjoles, las lentejas, los guisantes y algunas frutas y hortalizas
Fibra Insoluble: Como la celulosa, nuestro organismo no puede digerirla ni metabolizarla y sirve para barrido del tránsito intestinal. salvado de trigo, las hortalizas y los granos enteros.
Así tenemos que en el caso de la diabetes, es más beneficiosa la fibra soluble porque al absorberse ayuda a controlar la hiperglucemia, ya que hace mas lenta la absorción de la glucosa.
En el caso del estreñimiento, se recomienda la utilización de fibra insoluble porque estimula el peristaltismo intestinal.
Si deseas combatir el estreñimiento o constipacion sigue esta dieta
-5 porciones de fruta diaria.
-3 porciones de verduras diarias.
-2 porciones diarias de cereales.
-2 litros de agua por día.
Espero bajar un par de kilitos :) :P Ojala tenga fuerxitas de voluntad :D
ResponderEliminarNo solo buenos para adelgazar, tambien para la salud :D
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