CÓMO ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA-LA LINAZA-

La linaza en sus dos presentaciones entera y mólida

Según los datos de un nuevo estudio, sugieren que una dieta con linaza pueden aliviar los síntomas de la menopausia, logrando disminuir parcialmente los sofocos en las mujeres pos-menopausicas que no reciben estrogeno. Por lo general, cuando se manifiesta que hay sofoco o bochorno, se describe como una ola de calor intenso en todo el cuerpo, muchas veces acompañada de sudoración, enrojecimiento de la piel y, a veces, se tiene un cambio brusco de éstos, sintiendo escalofríos. La frecuencia y duración de los sofocos es variable, 

inclusive durante el sueño y, a menudo, son el motivo a la falta de sueño, ansiedad e irritabilidad. Éstos síntomas son una molestia para las mujeres que atraviesan por la menopausia, señala un especialista en salud mamaria e investigadora principal del estudio. Para ayudar a la mujer aliviar los síntomas de la menopausia. nuestra esperanza es encontrar más alternativas eficaces sin hormonas, y la linaza parece ser prometedora. A pesar de que hasta hace poco la terapia de reemplazo hormonal era el tratamiento más comúnmente recetado para los sofocos, los efectos secundarios no deseados condujeron a la búsqueda de soluciones sin la intervención de hormonas. Tal parece que la linaza no sólo alivia los síntomas de la menopausia como los sofocos, sino que también ofrece beneficios para la salud general y psicológica. Es un hecho de que estas mujeres mejoraron 

su calidad de vida. La linaza es un fito-estrogeno (fuente de estrogeno vegetal) que contiene lignanos y ácidos grasos omega-3. Los lignanos son antioxidantes con características débilmente similares al estrogeno que también tienen algunos efectos anti-cancerígenos, es una buena fuente de fibra dietética y ácidos grasos omega-3. La fibra en la linaza se encuentra principalmente en la cubierta de la semilla. Cómo aliviar los síntomas de la menopausia, a continuación la dosois: El tomar linaza por vía oral parece aliviar los síntomas de la menopausia. Pero la dosis es importante. El tomar 40 gramos de linaza al 

día parece disminuir los síntomas de la menopausia como son los sofocos y los sudores nocturnos en las mujeres, pero una dosis menor de 25 gramos al día no parece funcionar. Para aliviar los síntomas de la menopausia consuma 40 gramos al día de linaza molida o linaza en forma de pan.

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