Las
ensaladas saludables se han convertido en un buen comienzo en nuestras comidas diarias, como entrada y como una muy buena estrategia de
llenado. hoy que cada día las personas se van concientizando a tener una vida
más sana, una buena ensalada es una magnífica opción. Una ensalada bien preparada
con verduras frescas y cocidas son muy bajas en calorías, pero son
especialmente ricas en fibras, facilitando las funciones del intestino y evitando
la absorción de azucares. Las verduras crudas mantienen aún más su contenido de
minerales y vitaminas.
Reducen el riesgo
de enfermedades como diabetes colesterol, osteoporosis, cálculos renales y
mantienen la piel muy hidratada. Si estás
llevando un tratamiento específico para el corazón es muy bueno que le agregues
a tus ensaladas saludables pequeñas cantidades de
grasas saludables como frutos secos, aguacate y aceite de oliva. Las verduras son muy variadas, eso permite que
se puedan jugar con recetas diferentes para todos los gustos. A las cuales se
le puede incluir carnes, pescado, huevo, también se puede incluir frutas como
peras y naranjas. Las ensaladas se han convertido en un excelente aliado si lo
que queremos es perder peso, una dieta diaria de ensaladas ayuda a perder peso
de forma muy rápida ya que el componente
principal de las hortalizas es agua, las vitaminas que contienen las frutas y
verduras regulan el buen funcionamiento de procesos orgánicos en nuestro organismo;
ayudan a tener buena digestión; Especialmente las ensaladas verdes tienen
efecto antioxidante, lo cual ayuda a las mujeres en la etapa gestacional, previenen
la anemia y enfermedades degenerativas como el cáncer, poseen minerales como el potasio y el yodo.
Teniendo tantos beneficios incluye a las
ensaladas saludables en tu dieta diaria, siempre que las prepares de forma adecuada, a veces
se suele agregar ingredientes que tiene grasas malas, es recomendable usar
condimentos sanos y moderados como limón aceite de oliva y ajos, también se
recomienda no cocinar mucho las verduras ya que así pierden sus nutrientes.
lr a: Frutas y Verduras
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