Es muy recomendable el consumo de pecanas por ser tan beneficiosas para nuestro sistema cardiovascular, por ser ricas en
ácidos grasos monoinsaturados, en grasas omega 9 como las que se encuentran
también presentes en el aceite de oliva. Son también beneficiosas para el
corazón, contienen arginina que es un aminoácido muy efectivo y que ayuda a
prevenir ataques cardiacos por su efecto vasodilatador y reducen el riesgo de
padecer arteriosclerosis, son
antiinflamatorias y nos ayudan a bajar
el colesterol así como los triglicéridos, previenen el alzheimer la demencia y
contribuyen a mejorar la memoria.
El
alto contenido en fibra en las pecanas ayuda a prevenir el estreñimiento, es
recomendable comer de 4 a 5 pecanas al día. Destaca la presencia de vitamina E y B1 y
contienen minerales como magnesio, fosforo, cobre, zinc y selenio. El poco aporte en carbohidratos es adecuado
para dietas en personas con diabetes. Los antioxidantes que poseen las pecanas protegen
las grasas del cuerpo de la oxidación,
prolongando los efectos del colesterol bueno, por lo tanto también están
indicadas a personas con problemas de obesidad, siempre que se consuman de
forma moderada. Los nutrientes de las
pecanas tienen un efecto saciante, reduciendo el apetito y son ligeramente
laxantes. Su contenido de omega 9 ayuda también a regenerar la piel, por lo
tanto es recomendable su consumo para mejorar su apariencia en todo el cuerpo, recomendado a personas que padecen de acné y
psoriasis. Por ser un alimento energético y rico en minerales es bueno
incluirlo en la alimentación diaria, incluso en las loncheras de los niños ya
que los minerales refuerzan el crecimiento de los huesos y les aporta mucha
energía.
En deportistas es también muy recomendable
el consumo de pecanas ya que los
minerales presentes ayudan a la recuperación muscular y evitan los calambres. Combaten los radicales libres producidos por
el estrés gracias a su contenido de
grasas saludables y minerales antioxidantes. Su contenido de zinc en las pecanas es
esencial para la fertilidad y el sistema inmunológico. Toda la población en
general debe consumir pecanas por ser un alimento tan saludable y energético.
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