Las frutas aportan infinidad de beneficios, gracias a su alto contenido de vitaminas y porque además son deliciosas, refrescantes y aseguran la dieta mas sana y natural que puede existir.
No esta contraindicada para nadie, salvo que de momento presenten un problema intestinal
Los licuados, jugos, zumos y todo lo que contenga fruta en general debe comerse o beberse, lejos de los alimentos, por lo menos media hora antes, para que las propiedades de estas sean mejor absorbidas por nuestro organismo y porque las vitaminas se oxidan al poco tiempo de estar en contacto con el aire.
Los licuados para los deportistas, se utilizan muchas veces como complemento o suplantando una comida, por eso debe estar preparados de manera adecuada de tal forma que contenga la energía y valor nutritivo que el deportista necesita.
Si desea dar gusto a su licuado, lo aconsejable es usar, miel de abeja, canela, anís, menta , entre otros ya que además estos son productos no solo naturales sino que tienen otras propiedades que nos favorecen,como es evitar o disminuir los cólicos de gases .
Licuado para deportistas de plátano y avena.
Ingredientes:
1 plátano o banana
¼ de taza de leche fresca)
4 cucharadas de Avena
1 cucharadita crema de maní o cacahuate
½ cucharadita de vainilla
2 cucharadas de Miel
Hielo al gusto
Preparación:
Pelar los platanos y colocar con todo lo demás en la licuadora, aproximadamente 40 segundos. Servir.
Batido de yogurt
1 vaso de leche semidesnatada
1 yogurt natural desnatado
1 cucharada de Azúcar moreno
1 Plátano
Canela
Preparación
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora y servir.
Este batido te aporta proteína de la leche y del yogurt, Además de l potasio y magnesio del plátano para evitar calambres.Además de digerirse rápidamente.
Es recomendado para antes de empezar la actividad física.
Que leche deve t omar. Uno
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