Mujeres hoy en día se
someten a dietas de adelgazamiento muy extremas sin consultar con su médico y
no se dan cuenta que una de las causas de infertilidad es precisamente las
dietas de adelgazamiento prolongadas, excluyendo elementos básicos, pues al
intentar concebir se debe preparar al
organismo con varios meses de
anticipación. El objetivo es que en su momento tanto el bebé como la madre
estén saludables.
Existen complementos
nutritivos prenatales, dirigidos únicamente a las futuras madres y te preparan
para la buena concepción desde tu sangre, células y hormonas, tema que debes
tocar con tu médico especialista. Los
buenos hábitos alimenticios aumentan las
posibilidades y te ayudan a estar preparada para las
exigencias de un embarazo con una alimentación balanceada y con todos los
nutrientes necesarios. Algunos especialistas señalan que el uso excesivo de
cafeína (3 ó 4 tazas. Aprox.) Podrían intervenir en la infertilidad, es preferible evitar su consumo. El consumo
de frutas es muy importante por su alto
poder vitamínico y aporte en minerales y nutrientes. Consumir Vegetales ricos
en vitamina B y folatos. (Forma sintética de ácido fólico) como la lechuga,
brócoli y espárragos. Consumo de vitamina C, se encuentra presente en los
cítricos como por ejemplo en las naranjas, mandarinas y fresas, lo cual te
ayudará a absorber el hierro que es un mineral necesario y beneficioso para
mujeres gestantes. Pescados ricos en Omega3, tienen un efecto muy positivo en
la fertilidad, ayuda a regular la ovulación y retrasa el envejecimiento de los
ovarios y durante el embarazo es
importante en el desarrollo de los ojos y el cerebro del bebé, reduce el riesgo
de preeclampcia, depresión y evitan el parto prematuro. Cuídate de la listeria,
que es una bacteria que se encuentra presente en productos listos para el
consumo, tales como quesos carnes y lácteos
no pasteurizados, ya que podría ocasionar un aborto espontáneo.
Conversa con tu
pareja a cerca de la preparación genética de su esperma, y ambos empiecen a tener una buena
alimentación y desde ya, una paternidad responsable.
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