PORQUÉ COMER FRUTAS Y VERDURAS TODOS LOS DIAS.



PORQUÉ COMER FRUTAS Y VERDURAS TODOS LOS DIAS
Mucho se habla, que debemos comer frutas y verduras, se dice porque tiene vitaminas, porque hace bien a la salud, porque nos ayuda al buen funcionamiento de los órganos, que debemos tener una dieta sana y, la verdad que una dieta saludable significa agregar a los hábitos alimenticios frutas y verduras todos los días. Las verduras como el brócoli, los fréjoles verdes, las hortalizas de hoja, el calabacín, la coliflor, el repollo, las zanahorias y los tomates son bajos en calorías y ricos en minerales, fibra y vitaminas. Diversos estudios han demostrado porqué comer muchas frutas y verduras es muy beneficioso, saludable y se recomienda comer de 3 a 5 porciones cada día. Las frutas también son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales, por lo que se recomienda comer de 2 a 3 porciones diariamente. Si deseamos tener una buena salud y tener como resultado una "vida sana" se recomienda que cambiemos nuestros hábitos en comer, antes del desayuno habitual (pan con algún acompañamiento, café , té o vena), viene muy bien y mejora nuestra salud, comer una fruta cual fuese y, mejor sería que pudiésemos cambiar el riquísimo pan por una buena porción de frutas, también es recomendable antes de almorzar comer la fruta o ensalada, muchas creencias nos han dejado como costumbre el postre al final, no es así, la fruta 
PORQUÉ COMER FRUTAS Y VERDURAS TODOS LOS DIAS.

como la verdura preparan al estomago para recibir los demás alimentos que se consumen en el almuerzo o en la cena. Sólo falta el propósito para cambiar los malos hábitos en la alimentación y recordar que una buena salud nos aleja de las enfermedades, del médico y del hospital. Estos hábitos alimenticios pongamos en práctica con nuestros niños y tendremos una mejor sociedad, adultos fuertes y ancianos saludables.

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