La alimentación es esencial
para todas las personas de toda edad, ya que ella nos aporta las vitaminas
necesarias para realizar nuestras actividades del día a día sin caer en el
estrés. Sin embargo las personas que están en la etapa de aprendizaje y el ritmo
del día a día de hoy los obliga a realizar
aparte del desgaste físico un desgaste mental, necesitan aumentar la capacidad
cerebral, de concentración y tener una
memoria bien activa para de ésta forma tener éxito y buenos resultados en sus
estudios. Según especialistas es recomendable que los jóvenes incrementen su
capacidad intelectual ayudados por suplementos alimenticios, pero sabemos que
una alimentación balanceada y con los alimentos y combinaciones adecuadas te va
a ayudar al buen desempeño mental y a enfrentar las largas jornadas de estudio.
Aquí te brindamos una
relación de los principales alimentos esenciales
para mantenerte con energía y con buena capacidad de concentración.
·
Arándanos está demostrado por expertos que
ésta fruta ayuda en el nivel de concentración y su contenido en potasio ayudan
en el sistema nervioso.
· La palta y el salmón gracias a sus aportes en
ácidos grasos y omega3 elevan el nivel de concentración.
·
Los huevos contiene aminoácidos y vitamina C,
éstos ingredientes te ayudarán a mantener la buena concentración a largo plazo,
no es muy recomendable su consumo continuo ya que eleva los niveles de
colesterol en la sangre.
·
Leche y yogurt su alto contenido de vitamina B12 que también
se encuentran presentes en el pollo los huevos y el pavo, ayudan a incrementar
tus buenas habilidades cognitivas evitando el deterioro mental.
·
Avena mejora tu concentración a corto plazo y
te brinda energía.
·
Zanahoria, eleva tu capacidad de retención.
·
Verduras de hoja verde, tienen una rica combinación
de antioxidantes y vitaminas C, E, y A, evitan el decaimiento de la atención
mental.
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