Es larga la lista de
alimentos con los que podemos enriquecer nuestra dieta y nos brinden un rebrote de energía y optimismo,
ayudando al buen funcionamiento de nuestras células nerviosas y otros órganos de
nuestro cuerpo, ayudan a personas que se irritan con mucha facilidad. Estos alimentos no es que sean específicos y que tengan propiedades anti estresantes
pero su aporte en calorías nos brindan bienestar y nos ayudan a estar
relajados.
Como se sabe el estrés es un potencial peligro para nuestro
organismo, el 80% de personas en el
mundo lo padece, no entiende sexo ni edades, todos estamos expuestos a sufrir
sus consecuencias. El estrés desencadena una serie de enfermedades, pero
debemos tener mucha precaución de no consumir los alimentos mencionados en
forma excesiva ya que estos tienen un nivel muy elevado de azúcares o
calorías. Los principales alimentos anti estresantes son:
Los
plátanos, que poseen vitaminas B, C y A, contienen minerales como
calcio, potasio y hierro.
Frutas
secas, aportan vitamina B.
Leche y sus derivados, alto contenido en
calcio, facilita la producción de serotonina que es la hormona de la felicidad.
Pescados,
especialmente
si son grasos, por su alto contenido en Omega3, sus propiedades son conocidas
para el buen funcionamiento del corazón.
Chocolate,
hacen
que tu cerebro libere endorfinas las cuales te ayudan a sentirte bien.
Té,
estimula
tu sistema digestivo y si le agregas
unas gotitas de limón, en horas de la mañana te aportará el ácido necesario que
tu organismo requiere para despertarte bien.
Ir a Frutas y Verduras
