LAS PODEROSAS LENTEJAS

Las lentejas son  las legumbres secas más consumidas en todo el mundo,  por sus propiedades es muy beneficioso incluirlas en la dieta de niños adolescentes y adultos, son ideales para personas vegetarianas.  

Las poderosas lentejas

Por  su riqueza en aminoácidos tienden a tener una digestión más fácil en comparación con las carnes.  Es rica en proteínas y ácidos nucleicos, por lo tanto previene el envejecimiento beneficiando la salud del cabello, piel y uñas. Contiene muy poca grasa, su nivel calórico es muy alto por su alto contenido en hidratos de carbono, proporcionan gran saciedad, neutraliza la retención de líquidos por su contenido en potasio, son ricas en zinc que es muy importante en el control hormonal,  su  contenido de vitaminas B convierte a las lentejas en un alimento muy beneficioso para el sistema nervioso y el estado de ánimo, son ricas en hierro ayudando a combatir la anemia. Se ha descubierto que el consumo de fibra dietética presente en las lentejas previene enfermedades cardiovasculares.  El consumo de lentejas debe estar limitado para personas que sufren de cálculos renales ya que su alto contenido de oxalatos  excede  las recomendaciones  de consumo.  

Aquí los principales motivos por los que no puedes dejar de consumir las poderosas lentejas:

- Reduce el  colesterol

- Contienen hierro

- Previenen el estreñimiento

- Alto valor proteico

- Aporta fibra

- Previenen enfermedades al corazón

- Bajas en grasa

- Estabiliza el azúcar en la sangre

- Nos ayuda a tener buen ánimo y energía.

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ALIMENTOS QUE ACELERAN EL CRECIMIENTO DEL CABELLO

Tener un cabello bonito, bien cuidado y mejor si es abundante, es el ideal de toda persona. Pero si tenemos dificultad para conseguir que el cabello pueda lucir así, puedes tomar medidas para fomentar y acelerar el crecimiento del cabello sano.  El cabello, al igual que otras partes del cuerpo humano, tiene una serie de necesidades básicas de salud y desarrollo óptimo. Es necesario tomar conciencia que comer alimentos saludables que contengan los nutrientes necesarios para un cabello saludable puede beneficiar y acelerar no sólo el crecimiento del cabello, sino la salud general de tu cabello y de tu cuerpo.

Existen muchos alimentos que debemos consumir, hoy veremos alimentos que aceleran el crecimiento del cabello.

Las proteínas: El cabello, se compone de proteínas y es lo que necesita para su crecimiento, buen desarrollo y buena salud. Los alimentos que aceleran el crecimiento del cabello son  ricos en proteínas y son: Los lácteos, como leche, queso, yogurt, así como los huevos, pescado y vísceras como el hígado. También puedes obtener proteínas de los productos de soya como el tofu y la leche de soja. Los fréjoles son también una fuente excelente de proteínas, también las carnes magras como el pollo. Evita las dietas altas en grasas que sólo pueden contribuir a la pérdida del cabello.

Las vitaminas: El cabello necesita vitaminas para el crecimiento sano y rápido. Las vitaminas B y E son especialmente valiosas para fomentar el crecimiento del cabello sano y se pueden obtener de alimentos como la carne y aves de corral, así como frutos secos y semillas, como las semillas de almendras, nueces, maní, girasol o calabaza. El aceite de oliva (regular o extra virgen) y las paltas también contienen gran cantidad de vitaminas B y E. La vitamina C también puede reducir la pérdida de cabello, también mejora la absorción de hierro. Los alimentos ricos en vitamina C son las frutas como las fresas, los kiwis, limones y naranjas. 

Entre los alimentos que aceleran el crecimiento del cabello, se encuentran los alimentos con minerales: El hierro es un mineral necesario para el crecimiento del cabello y lo podemos encontrar en las verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca de hoja verde y la col rizada. Otros alimentos ricos en hierro son el hígado, las pasas, los dátiles y cereales integrales como el trigo, el centeno, la cebada y la avena. La avena es una excelente fuente de hierro. El zinc es otro mineral importante para el crecimiento del cabello. Las glándulas del cuerpo que provocan el crecimiento del cabello necesitan zinc. Los alimentos ricos en zinc son las ostras, camarones, mejillones, carnes rojas magras y de aves de corral.

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3 RECETAS DE CREMA CASERAS PARA EL CONTORNO DE OJOS

Es una realidad que muchas veces no deseamos aceptar, el paso de los años, la mala alimentación, trasnochar, fumar y beber, no usar bloqueador, abuso del sol, deja huella en nuestro cuerpo y, la zona del contorno de ojos tiene la piel más delicada de todo nuestro 
cuerpo, es la que se ve afectada casi de inmediato y la que nos delata de los abusos cometidos. Las arrugas o líneas de expresión cuando aparecen no quieren desaparecer, lo mejor es nutrir esta parte afectada con cremas y mejor aún si son cremas caseras fáciles. Veamos cómo preparar 3 recetas de cremas caseras para el contorno de ojos y es probable que las encontrarás tan efectivas como los productos comerciales caros. 

Una de las 3 recetas de cremas caseras para el contorno de ojos es usando palta: La receta indica que, aplastar tres finas rodajas de palta con un tenedor, mezclar cinco gotas de aceite de almendra hasta formar una pasta. Aplicar la crema casera para el contorno de ojos  en la piel alrededor de los ojos y dejarlo durante unos 5 minutos. 

Enjuagar la piel con agua tibia. Repetir si es necesario. Segunda receta de las 3 recetas de crema casera para contorno de ojos, con compota de manzana: La receta es, cortar una papa pequeña en trozos y colocarla en un procesador de alimentos junto con 2 cucharadas de compota de manzana. Mezclar los ingredientes hasta que estén uniformes. 

Aplicar la crema casera para el contorno de ojos en la piel alrededor de los ojos. Cubre los ojos con un paño húmedo y tibio y deja durante 10 minutos. Lavar el rostro con agua tibia. Última receta de crema casera para contorno de ojos con lanolina: La receta dice, coloca 2 cucharadas de agua y 1 cucharada la lanolina en una cacerola pequeña y calienta a fuego bajo. Añade 1 1/2 cucharada de aceite de almendra dulce. Retira la crema casera para el contorno de ojos con lanolina del calor y agrega 1 cucharadita de lecitina en polvo. Añade unas gotas de agua si la mezcla es demasiado espesa. Aplica la crema sobre la piel del contorno de los ojos la cantidad suficiente para reducir las arrugas e iluminar los círculos oscuros.

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LAS MEJORES CREMAS ANTIARRUGAS

Todas en algún momento vamos a necesitar una crema anti-arrugas o para prevenir las arrugas prematuras. Si no es tu tiempo aún, no esta demás conocer esta receta y porqué no compartirla con demás mujeres. No hay nada mejor que usar todo lo que la naturaleza nos ofrece y en este caso una alternativa es, preparar nuestra propia crema anti-arrugas puede ser divertido y porque no colaboramos en la economía de nuestro hogar. Recuerda, es una crema anti-arrugas y no una crema milagrosa, si lo que deseas es realmente prevenir las arrugas, necesitas llevar una vida sana. Las cremas no pueden actuar solas necesitan de ti, si tienes el hábito de fumar abandonalo, utiliza protector solar cuando salgas y procura que tu piel esté siempre humectada. Veamos cómo preparar y aplicar las mejores cremas anti-arrugas:

Aplica claras de huevo sobre tu piel: Si deseas, puedes batir las claras antes. Deja las claras actuar sobre el rostro hasta que se sequen. Utiliza agua tibia para su remoción. Finaliza con un chorro de agua fría. Es recomendable indicar que la clara de huevo no se frota sobre la piel, se aplica del mismo modo que, cuando aplicamos la crema anti-arrugas, esparciendo por el rostro.

Frota el corazón de una piña sobre tu cutis: Frota el corazón de una piña con movimientos suaves y en circulo, después de 15 minutos, remueve los residuos de fruta con agua fría.

Aplica gotas de aceite con vitamina E sobre tu piel: Es recomendable aplicar las gotas de aceite antes de acostarte, para que el aceite penetre y actúe en la piel durante la noche. También puedes alternar usándo aceite con vitamina A.

Humedece tus manos con agua tibia: Aplica a tu cutis aceite de almendras dando masajes a tu piel, del mismo modo cuando aplicas tu crema anti-arrugas, al principio usa una pequeña cantidad; si necesitas, puedes agregar más. También puedes aplicar a tu piel aceite de coco, recordando que la forma de aplicar es dando suaves masajes para lograr el mismo efecto.

Haz un puré ó crema con un cuarto de plátano. Aplica el puré ó crema sobre tu cutis y dejarlo actuar durante 20 minutos. Luego lava tu rostro con agua fría, seca y le das   golpecitos suaves con una mota de algodón.

Mezcla 2 cucharadas soperas de miel con 2 cucharaditas de leche en un recipiente: Mezclar. estos ingredientes hasta lograr una crema, luego aplicar la crema sobre tu rostro y déja que actúe durante 10 minutos. Enjuaga con agua tibia y luego un chorro de agua fría.

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LA PALTA LA MEJOR CREMA NUTRITIVA

Todos conocemos de las propiedades de la palta, por eso se dice que la palta es la mejor crema nutritiva, es un fruto que tiene un valor nutritivo muy alto, contiene todas las vitaminas del reino vegetal y ayuda a combatir las complicaciones cardiovasculares.

La palta tiene hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas A, C, D, B6 y E, minerales, fibra y agua,  debido a todas éstas propiedades nos recomiendan añadirla a nuestra dieta y al consumo diario. Pero muchas veces no sólo nos favorece cuando la comemos, también cuando aprendemos a usarla para suavizar, regenerar, humectar nuestra piel, y una de las mejores maneras de hacerlo es en forma natural usando la palta como crema nutritiva para la piel. Porque una buena salud es también la apariencia que tiene nuestra piel, como nos vemos y como nos ven.

Es sencillo usar la pulpa de la palta y si es palta bien madura mejor, la podemos usar en toda la piel del cuerpo. Ojito que no se recomienda usa en la piel de alrededor de los ojos.  Se necesita de tan pocos ingredientes para preparar una crema nutritiva, además se recomienda tener tiempo disponible para nosotras por lo que es recomendable usarla en las noches o en ésos días en que vamos a permanecer en casa libre de los apuros diarios y las carreras en contra del reloj.

La palta la mejor crema nutritiva - Recetas

1. Crema nutritiva para emparejar el color de la piel, muchas veces por motivos externos la piel se ha desmanchado o en ciertas zonas la piel ha tomado un tono distinto al del resto del cuerpo (más claro), se recomienda preparar una crema mezclando una cucharada de pulpa de palta y tres gotas de aceite de oliva, formar una crema pareja, aplicar sobre la zona afectada todo los días, recomendable en las noches para mantener más tiempo la crema en la piel y su efecto sea el mejor, al día siguiente enjuagar sólo con agua, usar la crema por tiempo indefinido no existe ninguna contraindicación, recordando que debemos ser constantes usando la crema todos los días obtendremos los resultados deseados.

2. Crema nutritiva y suavizante: El único ingrediente es la pulpa de palta, mezclando con un batidor de mano o con un tenedor hasta que se forme una crema suave y compacta, la podemos aplicar en todo el cuerpo si deseamos, o empezando por las manos para comprobar la suavidad y textura tersa que deja en la piel.
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EL LIMON UN POTENTE BLANQUEADOR

El limón un fruto tan agradable que realza los sabores en las ensaladas, en refrescos, en un rico ceviche y tan generoso en sus propiedades que hoy ya es usado también en la cosmética y en cremas caseras para la piel.

El limón es un un potente blanqueador natural debido al ácido que contiene resulta , usado en muchas ocasiones y en muchos tratamientos de belleza. La exposición al sol puede causar manchas oscuras en la piel, el clima y los afanes diarios también son factores que no nos favorecen, dañando, maltratando la piel, muchas veces no sabemos que hacer y cómo hacer para solucionar este problema. Hoy vamos aprender a preparar el mejor blanqueador, suavizante, exfoliante y crema natural para nuestra piel.

A continuación como usarlo y los resultados de un blanqueador natural:

Blanqueador suave: El limón, el azúcar y aceite de oliva son los ingrediente perfectos para preparar una crema que nos ayuda a emparejar el tono de nuestro rostro, nos proporciona un excelente brillo y una a la piel tersa y suave.

Receta: media cucharadita de jugo de limón, un cuarto de cucharadita de azúcar y tres gotas de aceite de oliva, mezclar éstos ingrediente con mucha paciencia hasta lograr una crema compacta y suave, aplicar la crema en el rostro, frente, cuello con la yema de los dedos, evitando usar la crema alrededor de los ojos, se recomienda usar la crema en las noches para evitar los rayos ultravioletas, el tiempo de aplicación será por 10 minutos tres veces a la semana por un mes, enjuagar con agua sin usar jabón.

Blanqueador fuerte: Jugo de medio limón y media cucharadita de azúcar resulta un potente blanqueador y eficaz exfoliante, mezclando éstos ingredientes hasta lograr una crema compacta, la podemos aplicar sobre codos, talones , en zonas ásperas del pie.

Suavizante y blanqueador: Usándo sólo el jugo de medio limón se aplica en las manos frotando y dejando secar, luego enjuagamos con agua, no se recomienda usar ningún tipo de jabón. Al mismo tiempo resulta un buen antiséptico.

Estos beneficios que el limón nos ofrece como crema casera, resulta un gran cosmético para la piel y sobre todo no afecta la economía.
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LA PERA FUENTE DE SALUD

Sabemos que en nuestro bello país hay una extensa variedad de frutas, pero cuanto sabemos de cada una de ellas, que propiedades tienen, cuanto beneficio aportan a nuestra salud, hay tantas preguntas sin respuestas, hoy conoceremos acerca de la pera, los tipos de pera y si es verdad que la pera es fuente de salud. Conocen el dicho “estoy mas sano que una pera”, ese dicho se debe sin lugar a dudas por que la pera es sin ninguna duda una de las frutas con mas beneficios que existe, es un tesoro de frescas propiedades que no debemos dejar pasar. Hay peras rojas, verdes, amarillas… existen de muchas clases, tipos y todas son igual de saludables. Son una fuente de agua, fibra, vitamina y minerales, son agradables para todos los miembros de la familia y un ingrediente ideal para postres, jugos.

Veremos a continuación los beneficios de la ríquisima pera:

.Las peras fuentes de vitaminas A, B,C y E, ácido fólico, fibra, potasio, sales minerales, azúcar, yodo, hierro y calcio. Es un perfecto complemento vitamínico con el que podemos empezar el día, es por esta razón que la recomiendan antes del desayuno o como parte del desayuno.

.Las peras son antibacterianas, debido a que la pera contiene taninos y ácido caféico que nos protegen de diferentes infecciones y enfermedades.

.La pera combate los radicales libres, para recordar que son  los radicales libres, son elementos tan dañinos que atacan nuestras células provocando el envejecimiento. Las peras son muy ricas en antioxidantes, es por esta razón que se dice que es más que perfecta para mantener la piel joven. Tiene un alto contenido de vitamina C, casi un 13%, así como vitamina K. Por todas estas razones es ideal para la salud. 

.La Pera protege nuestro corazón, está bien cuidado comiendo una pera al día, por que ayuda a regular la circulación sanguínea y evita derrames cerebrales. Contiene altos niveles de fibra, lo que ayuda a eliminar sales biliares y a reducir el colesterol malo. 

.La Pera previene el cáncer,  por sus propiedades generosas es ideal para la reconstrucción celular, convirtiéndolas en un protector para varios tipos de cáncer. Hay muchas investigaciones que afirman que las peras pueden ayudar a expulsar los químicos cancerígenos que se acumulan en el colon.  También es un excelente protector para las mujeres en edad de la menopausa, protegiéndolas frente al cáncer de mama. 

.La Pera alivia el estreñimiento. Por su alto contenido en fibra y sus propiedades para desintoxicar, resulta un excelente modo de favorecer al intestino y de proteger la flora, alejándonos de esos días en que nos cuesta más ir al baño. 

.La pera regula las digestiones, si padeces cuando terminas de comer y haces una mala digestión, te sientes hinchado, pesado y con gases, no dudes en tomarte un jugo de pera, o una pera natural. Contiene pectina que ayuda a evitar estos efectos de las digestiones pesadas.
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FRUTAS Y VERDURAS QUE BLANQUEAN LOS DIENTES

Existen tratamientos muy agresivos para blanquear los dientes y pierden su efecto al cabo de seis meses. Son caros y pueden dañar el esmalte.

Sin embargo, no todos los alimentos dejan los dientes amarillos. De hecho, muchos de ellos contribuyen a mantener su color de perla.

A continuación frutas y verduras que blanquean los dientes:

*Las manzanas, las peras, el apio, las zanahorias, la coliflor y los pepinos. Estas frutas y verduras blanquean los dientes por que tienen suficiente fibra para lograr un efecto de cepillado de dientes natural. 

*La lechuga, las espinacas y el brócoli. Estas verduras blanquean los dientes por que contienen un compuesto que produce una fina película que se deposita sobre sus dientes y ayuda a protegerlos contra las manchas. Una razón más para comenzar las comidas con una riquisima ensalada verde.

*Los quesos contienen grasas y proteínas que neutralizan los ácidos de los alimentos. El queso estimula la producción de saliva, y además contiene calcio y fósforo, que contribuyen a la protección de los dientes a través de la remineralización del esmalte (formado en un 95% por minerales).

Como blanquear sus dientes en casa, he aquí dos trucos que usaban nuestras abuelas para blanquear los dientes en su casa sin ningún riesgo:
 

*Frotarse los dientes con el interior de una cáscara de naranja, es decir, con la parte blanca que se encuentra entre la corteza y los gajos de la fruta. Frote durante 45 segundos los dientes con esta parte y cepílleselos media hora después. 

*Pasta de fresas y de levadura para el horno (bicarbonato de soda): las fresas contienen un compuesto que actúa como un agente blanqueador natural. Aplaste una fresa madura y mézclela con bicarbonato de soda hasta obtener una pasta. Las fresas son ácidas, pero la soda neutraliza la acidez. Aplique esta pasta sobre los dientes, deje actuar 20 minutos y enjuague. Espere media hora y luego cepíllese los dientes para eliminar el azúcar natural de la fresas.

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LAS UVAS VERDES-ELIXIR DE VIDA

  

 

La uva verde, es una fruta pequeña pero que se presenta en racimos, de diversos colores, tiene una piel suave, un sabor suavemente acido e intenso. Esta fruta nace de una planta trepadora, con un tronco retorcido, hojas de color verde oscuro y grande.

La podemos consumir de distintas maneras, en jaleas, zumos, postres, vino,etc.

Tiene un gran contenido en Vitaminas como: A, B1, B2, B3, B6, C, E, y minerales como hierro, fosforo, potasio, calcio, magnesio y sodio. Es antioxidante y rica en polifenoles que actúan sobre los radicales libres y evita el envejecimiento .

Esta fruta tiene un contenido alto de agua (80%), es hidratante y energéticas, ayuda a la producción de glóbulos rojos. Tiene un alto contenido de glucosa y un elevado aporte calórico.

 

Las uvas verdes y los beneficios para nuestra salud:

 

• Ayuda a la reconstrucción de tejidos.

• Ayuda a la circulación de oxígeno en el cuerpo.

• Estimula la producción de células rojas.

• Mejora el funcionamiento del corazón.

• Combate los resfriados y las gripes.

• Neutraliza las toxinas causantes del cáncer.

• Protege el sistema nervioso y el cerebro.

• En la embarazadas ayuda a tener un buen desarrollo del sistema nervioso.

 

No lo pueden consumir:

- Las personas diabéticas.

- No es ideal para las personas obesas.

- Los que tienen cálculos renales.

Sin embargo si pueden utilizarla en tratamientos de belleza para un piel saludable.

 

Receta de mascarilla de uvas verdes:

• Solo necesitas un racimo de uvas verdes.

Procedimiento:

• Licuar todo el racimo de uvas verdes, hasta que veas que tiene una consistencia de pasta.

• Lo aplicas sobre la piel, esparciéndolo sobre el rostro.

• Deja la mezcla sobre tu rostro por 15 minutos.

• Utilizando agua fresca te lavas el rostro y quitas toda la pasta.

Puedes hacer este procedimiento diariamente, y veras la mejora de tu piel.

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LA PALTA O AGUACATE MARAVILLA PARA TU CABELLO

La palta o aguacate maravilla para tu cabello

Muchos de los secretos para la salud y la belleza se encuentran en la naturaleza. En este caso, la palta también conocida como aguacate, es uno de los frutos mas beneficiosos que existe, no solo por sus propiedades alimenticias, sino por su gran utilidad en nuestra salud y belleza.

La palta junto con otros ingredientes naturales, nutre e hidrata nuestro cabello de manera significativa, visible a la primera aplicación.

Si tu cabello esta dañado  o reseco por el sol, los tintes, maltratado por descuido, malos cepillos u otra condición, debes desconocer de este famoso secreto de belleza.

Preparación de la mascarilla:

Licua una palta o aguacate con un huevo y 2 cucharadas soperas de aceite de oliva, añádele una cucharada de miel hasta obtener una mezcla homogénea.

Aplica la mascarilla directamente en el cabello desde la mitad hasta las puntas y finaliza cubriendo el cabello. Cubre tu cabeza con una bolsa plástica. Deja actuar la mascarilla 30 minutos y puedes enjuagar.

Para que tengas mejor idea de lo explicado, no dejes de ver este ilustrativo vídeo.



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COMO HACER PERFUMES CASEROS

Como se sabe, consideramos natural, todo aquello que emana de la naturaleza y no de una alteracion de sus propiedades o combinación química, por lo tanto un cosmético es natural si es elaborado con ingredientes puros que provienen de nuestra ecología.

Casi siempre encontramos en las perfumerías, perfumes denominados en la etiqueta como naturales y solo contienen uno o dos ingredientes naturales, pero finalmente son combinaciones donde la concentración de estos ingredientes es baja.

Podríamos decir que casi todos los cosméticos existentes son naturales si tenemos en cuenta que todos los preparados suelen contener materias primas de origen natural. Aunque no siempre lo natural es bueno y lo químico es malo

La ventaja de los perfumes caseros es que no contienen tantas sustancias químicas que alteran la concentración y hasta dañan nuestra piel .

Si eres de las que esta a favor de todo lo ecológico, y dependiendo de tu gusto prefieres los perfumes dulces o cítricos. Aquí algunas ideas para que lo prepares tu misma.

Como hacer perfumes caseros:

Perfume casero de durazno

Perfume casero de durazno: Exquisito y dulce, olor suave y natural,para usar de preferencia durante el día o tarde.Necesitas:

½ durazno en rodajas.

3 tazas de alcohol(de baja concentración o neutro).

2 gotas de aceite esencial de canela.

1 cucharadita de aceite de almendras.

En un frasco hermético con alcohol coloca las rodajas de durazno ,tápalo y guardalo en un lugar oscuro y fresco por 24 horas. Luego cuela el contenido para eliminar los pedazos de fruta. Finalmente agrega los aceites y pon todo en un frasco de vidrio. Antes de usar debes agitar muy bien

. 

Perfume casero de limón

Perfume casero de limón: Este aroma potencia la sensación de limpieza y frescura por todo el día. Ideal para usar después del baño. Necesitaras:

1 cáscara de limón pequeña.

1 taza de alcohol.

2 cucharadas de agua.

4 cucharadas de aceite de resino.

En un frasco de vidrio hermético mezclar el alcohol con la cáscara de limón. Tápalo y dejalo en un lugar oscuro y fresco por lo menos 10 días.Luego de este periodo de tiempo, colar el contenido del frasco para eliminar los pedazos de cáscara y añadir los demás ingredientes. Luego debes transferir todo el contenido a otro frasco de vidrio. Agitar antes de aplicar

Perfume casero de canela

Perfume casero de canela: Una fragancia dulce, especial para la noche, necesitas los siguientes ingredientes:

2 clavos de olor picados.

1 trozo de canela trozado.

1/3 de taza de alcohol.

3 cucharadas de agua.

2 gotas de aceite de canela.

1 cucharadita de aceite de almendras.

En un frasco de vidrio hermético mezclar, clavos de olor, canela y alcohol dejar reposar por un periodo de 2 semanas.Luego colar las hierbas y vaciar hasta otro frasco y por supuesto añadir todos los demás ingredientes y transferir a un frasco de vidrio con atomizador. 

 

Ventajas de los perfumes caseros:

Ahorraras mucho dinero y cuidaras tu piel de agentes nocivos

Recomendaciones.

Almacena tu perfume en un lugar oscuro y fresco.

Evitar definitivamente la luz solar

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LA UVA PREVIENE Y CURA ENFERMEDADES

La Uva es una fruta exquisita y al alcance de todos, ideal para niños y adultos. Hoy tenemos cientos de variedades de ellas y sus nutrientes varían de una a otra, ya que se ha comprobado que las uvas rojas son las que poseen alto valor antioxidante,  lo que no significa que los otros tipos de uva no son menos importantes para la salud.

Últimos estudios realizados en diferentes países, comprueban los beneficios que aporta esta fruta maravillosa para la salud ya sea en forma de fruta, jugo o vino, y entre ellos  esta comprobado que la uva previene y cura enfermedades. Aquí los mas importantes beneficios :

ANTIENVEJECIMIENTO

El secreto de las uvas (cascara y semillas) y del jugo de uvas para combatir el envejecimiento es que estas contienen antioxidantes conocidos que funcionan en conjunto para combatir los radicales libres que promueven las enfermedades y el envejecimiento ,por lo que el consumo de uvas puede contribuir a a longevidad.

Los polifenoles de las uvas , en forma de resveratrol sobre todo se fijan donde se forman los radicales libres. los radicales libres son los principales responsables del envejecimiento de nuestra piel, por lo tanto, estos polifenoles ayudan a mantener nuestra piel en maravillosas condiciones.

ANTIHIPERTENSIVO

Favorece la eliminación de ácido úrico y sus sales u otras enfermedades asociadas a retencion de liquidos por el organismo tal como la hipertension arterial.

INHIBIDOR PLAQUETARIO

Gracias al resveratrol hace que la sangre sea menos espesa, elimina las plaquetas que provocan los coágulos y tapan las arterias por lo que previene la formación de coágulos sanguíneos, que en el peor de los casos, pueden derivar en infartos cerebrales o cardiacos.

CICATRIZANTE

El contenido en polifenoles, de las uvas resulta un gran cicatrizante, y protector de la piel ante los rayos del sol.

POTENCIADOR FÍSICO Y MENTAL

Por la acción de sus azucares y vitaminas y sobre todo la vitamina B6.

LAXANTE Y DEPURATIVO

No tiene un alto contenido en fibra, pero debemos consumirlas con las cascaras y semillas, ya que es ahí donde se encuentran las sustancias que pueden intervenir en la motilidad intestinal.

si sueles presentar problemas digestivos o tienes un estómago delicado lo más conveniente es consumir el zumo de la uva.

Posee además un efecto diurético beneficioso en caso de hiperuricemia o gota, así como litiasis renal.

ANTINFLAMATORIA

El resveratrol, que es un fitonutriente encontrado en la piel o cascara de las uvas es reconocido también por sus propiedades antinflamatorias, por lo que se asocia con la prevención de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de seno, el de colon , de estomago y la leucemia.

También recomendado para la artritis el reumatismo.

DISMINUYE EL COLESTEROL

Disminuye el colesterol y los triglicéridos , gracias a las semillas o pepitas de las uvas que contienen ácidos grasos polisaturados por lo tanto protege al corazón además tiene un efecto tónico ya que potencia el músculo cardiaco y mejora el corazón. esto se atribuye al flavonoide quercitina.

FRUTAS Y VERDURAS PARA EVITAR LA CAIDA DEL CABELLO

 

La caída del cabello puede deberse a diversos factores, entre ellos genético u hormonales, en estos casos una vez que se pierde  el cabello, no hay manera de volver a generar el bulbo, según los especialistas.

Pero hay casos y situaciones, que también generan la caída del cabello, y estos son la alimentación y  el estrés. Si este fuera tu caso entonces es posible revertir el problema, y para ello las frutas y verduras son lo indicado, no solo porque tienen lo que tu cabello necesita, sino que ayudan a reducir o eliminar tu estrés.

Frutas y verduras para evitar la caída del cabello.

Las frutas y especialmente los cítricos son muy ricos en esta vitamina (estos alimentos intervienen en la síntesis del colágeno, tejido colectivo que constituye el cabello y ayuda en la absorción del hierro, fundamental en la formación del mismo).

El Zinc, tan importante para la salud del cabello lo podemos encontrar en los higos, los espárragos, las papas, las berenjenas y el apio.

La vitamina B es necesaria para la producción de hemoglobina, heteroproteína fundamental para la transferencia de oxígeno desde los pulmones hacia a los tejidos del cuerpo, incluyendo el cabello.

La falta de B12 puede provocar sequedad, la aparición de canas o una caída más abundante.

Vitamina C: limón, naranja, kiwi, espinaca y brócoli

Una dieta rica en proteínas y hierro es indispensable para un cabello fuerte y sano. La carne como el hierro de las verduras son grandes fuentes de estos componentes.

 

Acá te dejo algunos tips, que te ayudaran a evitar la caída del cabello y mejorar tu cuero cabelludo.

Aceite de almendras y Sábila

Mezcle unas gotas de aceite de almendras con gel de sábila y realice un masaje sobre el cuero cabelludo con esta mezcla.

Yema de huevo y cerveza

Mezcle tres yemas de huevo con una taza de cerveza y aplíquelo al cuero cabelludo con un masaje circular. Finalmente déjeselo por 30 minutos y luego lávese la cabeza. Repita una o dos veces por semana.

Enjuague de zanahoria y coco

Saque el jugo de la zanahoria y agregue partes iguales de leche de coco. Déjeselo por 15 minutos y lave como de costumbre.

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QUEMADORES DE GRASA NATURALES

Antes que nada entendamos a que llamamos  quemadores de grasa naturales. Los quemadores de grasa naturales son aquellos alimentos  que estimulan el metabolismo, reducen el apetito y hacen que el cuerpo utilize la grasa o energía almacenada .Estos alimentos quemagrasa junto a ejercicios y una dieta equilibrada favorece a la disminución de nuestro peso.

¿Cuáles son esos alimentos quemadores de grasa naturales?

Tenemos muchos, de tipo animal y vegetal, pero si estos corresponden al grupo de hierbas y vegetales , resultan mas  saludables que cualquier artificial que se vende en las farmacias. Dos alimentos que queman grasa abdominal esenciales que no pueden faltar en tu dieta son el té verde, y la avena en hojuelas.

Aquí presentamos una lista de quemadores de grasa saludables de origen vegetal.

Frutas y vegetales quemadoras de grasa: sandía, melón, naranja, papaya, piña, peras, duraznos, ciruelas, frambuesas, frutillas, manzanas, etc.

alcachofas, apio, berenjena, lechuga, espinacas, rábanos, puerros, repollos, coles de bruselas, limón, zanahoria,brocoli, espárragos, etc.

No es bueno tampoco abusar de los quemadores de grasa. Una pérdida rápida de peso puede implicar una dieta demasiado estricta y puede conducir a la pérdida de masa muscular en lugar de la simple pérdida de grasas.

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FRUTAS Y VERDURAS PARA UN CABELLO FUERTE SANO Y BRILLANTE

Algo que nos hace sentir especialmente bellas, atractivas, coquetas, sensuales, etc., es nuestra cabellera y las mil y un formas en que la arreglamos. Pero, debemos tener muy en cuenta que no siempre lucirá así, si no empiezas a cuidarla desde hoy, y no solo con los varios productos que compras ya que estos  no serán suficientes, sino los acompañas de una buena nutrición.

Para Tener un cabello hermoso, es necesario que en  tu alimentación no falten las vitaminas y las proteínas. La suma de estos te dará un cabello sano, fuerte y brillante, Si  empiezas nutrirte como debes, en solo seis semanas lograrás que tu cabellera luzca saludable. Para ello  tenemos a los vegetales de hojas verdes. Debes  agregar a tu alimentación diaria espinaca, brócoli ,zanahorias y acelgas  así subirás tu consumo de vitamina A y C, para tener un cabello brillante.

Mientras más intenso sea el tono de los vegetales verdes, más beneficiosos ya que tienen un alto contenido en hierro , calcio, y las vitaminas A y C que estimulan la segregación de las sustancias sebosas responsables de mantener el cabello hidratado y sedoso en forma natural.

Tenemos también frutos secos como las nueces: este es  el mejor secreto de la naturaleza como las nueces del Brasil ricas en selenio (importante para la salud de tu cuero cabelludo), las nueces contienen  el ácido alfa-linolénico (un acondicionador natural) del mismo modo las pecanas, y almendras para aprovechar su contenido de zinc (ayuda en la caída y adelgazamiento del pelo).

Esto no quiere decir que dejes de consumir otros alimentos igualmente importantes para tu cabello como salmón, pollo, frejoles, huevos, leche.
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FRUTAS Y VERDURAS PARA UNA PIEL SANA Y BELLA

Las frutas y las verduras son los alimentos más sanos que podemos encontrar. Ha sido bastante difundido que  nos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para la salud y también para la belleza.

Frutas y verduras para una piel sana y bella: Sabemos que todo lo que comemos tiene efecto en nuestra salud y apariencia, Una piel sana debe esta iluminada e hidratada.

Como se nutre la piel? tomando alimentos ricos en vitaminas y ácidos grasos esenciales. Las primeras las encontraremos en las frutas, verduras y algunos cereales y los segundos están, sobre todo, en los pescados azules (atún, sardinas, salmón, lubina, pez espada…) y, en general, en alimentos ricos en omega 3.

Cuales son estas frutas y verduras para una piel sana y bella?

Todas las frutas y hortalizas de color amarillo y anaranjado, y las verduras de hoja verde porque contienen buenas dosis de  vitamina A. (melocotón, el albaricoque, el melón y el caqui, y verduras como la calabaza, la zanahoria, la acelga, el perejil, el berro, la col, la espinaca).

También los cítricos, los kiwis, las frutas rojas, las fresas, los berros, la familia de las coles y el perejil son alimentos ricos en vitamina C. imprescindibles para la cicatrización  y producción del colágeno.Es decir, tienes múltiples opciones.