ALIMENTOS QUE MEJORAN LA FERTILIDAD

Mujeres hoy en día se someten a dietas de adelgazamiento muy extremas sin consultar con su médico y no se dan cuenta que una de las causas de infertilidad es precisamente las dietas de adelgazamiento prolongadas, excluyendo elementos básicos, pues al intentar concebir se debe  preparar al organismo con varios meses  de anticipación. El objetivo es que en su momento tanto el bebé como la madre estén saludables. 

Alimentos que mejoran la fertilidad

Existen complementos nutritivos prenatales, dirigidos únicamente a las futuras madres y te preparan para la buena concepción desde tu sangre, células y hormonas, tema que debes tocar con tu médico especialista.  Los buenos hábitos alimenticios  aumentan las posibilidades  y  te ayudan a estar preparada para las exigencias de un embarazo con una alimentación balanceada y con todos los nutrientes necesarios. Algunos especialistas señalan que el uso excesivo de cafeína (3 ó 4 tazas. Aprox.) Podrían intervenir en la infertilidad,  es preferible evitar su consumo. El consumo de frutas  es muy importante por su alto poder vitamínico y aporte en minerales y nutrientes. Consumir Vegetales ricos en vitamina B y folatos. (Forma sintética de ácido fólico) como la lechuga, brócoli y espárragos. Consumo de vitamina C, se encuentra presente en los cítricos como por ejemplo en las naranjas, mandarinas y fresas, lo cual te ayudará a absorber el hierro que es un mineral necesario y beneficioso para mujeres gestantes. Pescados ricos en Omega3, tienen un efecto muy positivo en la fertilidad, ayuda a regular la ovulación y retrasa el envejecimiento de los ovarios y durante el embarazo es importante en el desarrollo de los ojos y el cerebro del bebé, reduce el riesgo de preeclampcia, depresión y evitan el parto prematuro. Cuídate de la listeria, que es una bacteria que se encuentra presente en productos listos para el consumo, tales como quesos  carnes y lácteos no pasteurizados, ya que podría ocasionar un aborto espontáneo. 

Alimentos que mejoran la fertilidad

Conversa con tu pareja a cerca de la preparación genética de su esperma,  y ambos empiecen a tener una buena alimentación y desde ya,  una paternidad responsable.

Ir a Frutas y Verduras

LA CARAMBOLA Y SUS PROPIEDADES

La carambola, es una fruta exótica y muy cotizada por los mercados internacionales por su alto poder nutritivo que benefician a nuestro organismo. Conocida como fruta estrella, por la forma que tiene especialmente después de ser cortada, originaria de Indonesia y Malasia, pero a la fecha su producción ya se ha extendido por toda América. 

La carambola y sus propiedades

Es muy fácil encontrarla en los mercados en cualquier época del año.  Se recomienda su consumo por su aporte en vitamina A, la cual es esencial para la visión, piel, cabello, mucosa, huesos y sistema inmunológico. Y su contenido en vitamina C ayuda  en la formación de colágenos, dientes, huesos glóbulos rojos y en la absorción de hierro en nuestro organismo y favorece a la resistencia en infecciones. También ayuda a evitar problemas cardiovasculares. Es muy recomendable su consumo en personas de toda edad, en deportistas y en gestantes, su bajo contenido en hidratos de carbono, en potasio y sodio es muy recomendado para personas que padecen de diabetes. 

La carambola y sus propiedades

Su contenido en fibra soluble aporta propiedades laxantes, El  componente mayoritario de la carambola es  el agua, siendo también muy pobre en calorías por lo tanto para personas que realizan esfuerzo físico y siguen dietas de adelgazamiento resulta ser ideal. Por su alto contenido en potasio y oxalato de calcio es considerado  no apto para personas que padecen de problemas renales. El jugo de carambola resulta ser una fruta rica refrescante y muy hidratante, también la puedes consumir en postres y ensaladas.

Ir a Frutas y Verduras

EXTRACTOS VERDES

Los extractos verdes en la actualidad se han convertido en una magnifica y saludable opción de consumo para aquellas personas que quieren mantener su salud en óptimas condiciones, dada la   la cantidad de elementos beneficiosos que poseen ya que son  fuente de vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes que nuestro organismo  necesita para su buen funcionamiento.

¿ Y por qué no comer los frutos verdes crudos sin necesidad de llevarlos a un extractor desechando la fibra? La respuesta es simple, al ingerirlos enteros nuestro organismo requiere muchas horas para digerirlos y empezar a estar disponibles para las células, en cambio con un pequeño esfuerzo digestivo al consumir extractos verdes se pueden consumir y asimilar de inmediato, y si lo que buscamos es nutrición, las fibras carecen de esos  nutrientes, siendo muy necesarias y beneficiosas en otros casos. Hoy en día, la mayoría de personas no incluyen las frutas y verduras en su alimentación diaria, una manzana al medio día o una pequeña porción de ensalada a la hora de almuerzo no es suficiente para la cantidad de nutrientes y minerales que nuestro organismo necesita para su buen funcionamiento, como consecuencia el sistema inmune de las personas se encuentra dañado,  su sistema digestivo es lento, hoy en día también los productos de consumo no son muy beneficiosos  desde su cultivo, ya que se utilizan demasiados fertilizantes y plaguicidas   acentuando   aún más nuestros problemas de salud. Hoy en día nuestra alimentación es muy pobre en cuanto a nutrientes se refiere. Por lo tanto y por todos sus beneficios inmediatos es muy recomendable el consumo de extractos verdes, así nos estaremos asegurando que nuestro organismo reciba los nutrientes necesarios de  forma más rápida,  incluso para aquellas personas con problemas digestivos, así fortaleceremos nuestro sistema inmunológico y estaremos prevenidos contra cualquier tipo de enfermedades, incluso  los extractos verdes forman parte en la dieta en personas que tienen enfermedades degenerativas como el cáncer. Con respecto a cantidades resulta un poco complicado y poco atractivo sentarte a tu mesa con un kilo de verduras crudas al frente, sin embargo la misma  cantidad de verduras en un vaso de delicioso extracto  resulta incluso atractivo para tus ojos.

Un consejo básico y fundamental es consumir tus extractos en forma inmediata después de haberlos preparado ya que el transcurrir de los minutos hace que algunos nutrientes mueran y ya no tengan el efecto que buscamos, los productos orgánicos están libres de plaguicidas, si está a su alcance adquirirlos sería una magnífica opción.  Entre frutas y verduras es mejor decidirse por las verduras ya que éstas no tienen tanta azúcar como las frutas y para agregarle un sabor agradable a su paladar no olvidarse de una rica manzana y unas gotas de limón al final. 

Ir a Frutas y Verduras

KION Y LIMON PARA MAL OLOR EN LOS PIES,

Si el mal olor de tus pies es tan fuerte que piensas que tal vez no haya esperanzas para ti, tranquilízate. Esta situación puede aliviarse con unos consejos y remedios caseros para el mal olor de tus pies, kion y limón para el mal olor en los pies. Las prácticas de higiene son recomendadas y te ayudarán mucho. Una manera de deodorizar los zapatos es agregando dos cucharaditas de bicarbonato o maicena en cada zapato y agítalo dentro de ellos. El agua común puede ser tu mejor amiga, especialmente en los calurosos meses de verano. Reduce el flujo sanguíneo y la excesiva transpiración de tus pies sumergiéndolos en agua caliente durante 10 minutos, luego en agua fría y en un baño de hielo. El jugo de limón para el mal olor en los pies, la receta, 

agrega 2 cucharaditas de jugo de limón al agua fría y al baño de hielo. Seca tus pies con golpecitos con una toalla suave y aplícales alcohol inmediatamente. Prueba con este tratamiento de frío dos veces al día. Si frotas tus pies puedes dañar tu piel, especialmente cuando están suaves y húmedos. Haz un puré con un trozo de kion 2 pulgadas (5 cm) y remójalo en una taza de agua caliente durante 15 minutos. Cuélalo desecha el kion. Hazte masajes en los pies con el líquido del kion todas las noches después de ducharte durante dos semanas y, tendras resuelto el problema de mal olor en los pies.

Otras sugerencias para el mal olor en los pies: Mezcla 1 taza de vinagre con 3.litros y medio de agua tibia en una fuente grande y sumerge tus pies de 10 a 15 minutos varias veces a la semana. También puedes crear un baño desodorizante para pies, refrescante y relajador disolviendo de 2 a 4 cucharaditas de bicarbonato de sodio en una fuente grande de agua tibia. Sumerge tus pies en el baño de 20 a 30 minutos todas las noches durante un mes. La piel seca, muerta o con callos absorbe humedad y permanece mojada durante horas, un nido ideal para las bacterias que producen el mal olor. Puedes utilizar una simple piedra pómez para remover callos y piel muerta de tus pies, que tendrá mucho que ver en tu batalla por combatir el mal olor de tus pies. Luego aplica una fresca y humectante capa de gel de aloe vera.

Ir a: Frutas y Verduras

SOLUCIONES CASERAS PARA EL MAL ALIENTO.

Se dice que desde tiempos muy antiguos los griegos usaban remedios caseros para evitar o contrarrestar el mal aliento, usando remedios caseros o enjuagues bucales con vino blanco, semillas de anís y mirra. También se dice que los italianos buscaban solución a este problema, haciendo enjuagues bucales de salvia, canela, semillas y raíces. A través del tiempo el mal aliento ha sido la causa para que hombre, busque una solución a esta incomodidad, una de los factores se dice que es una mala higiene bucal, dando origen a la creación de bacterias y estas segregan azufre, provocando el mal aliento, otra causa puede ser también, la escasa visita al odontólogo o al mal funcionamiento del aparato digestivo, el mal aliento tiene diferentes olores, alerta con estos síntomas y así descubrir la causa de 

mal aliento, éstas puede ser algunas posibilidades que ocasiona el mal aliento y que trae desagradables consecuencias. Algunas soluciones caseras para el mal aliento: 

El perejil: No sólo tiene la propiedad de decorar los platillos de comida, también lo puede salvar de una situación de mal aliento, simplemente masticando una ramita de perejil después de la comida y adiós al mal aliento. Puedes también preparar como enjuague, hierve dos tazas de agua con una ramitas perejil y dos o tres clavos de olor, cuélalo y ya tienes tu enjuague casero. 

Vinagre de manzana: Otra alternativa muy buena y veremos como usamos el vinagre de manzana, se mezclan partes iguales tres cucharaditas de vinagre de manzana por tres de agua, para hacer un enjuague bucal, el vinagre de manzana tiene ácido acético que ayudará a bajar el PH de la boca, lo que ayuda con el mal aliento, eliminando la bacteria causante del mal aliento. 

El té: El té verde puede ayudar a combatir el mal aliento gracias a su contenido en polifenoles, son un grupo de sustancias químicas encontradas en las plantas. Beber un té de menta, es efectivo si el mal aliento es digestivo. Mastica canela, clavo de olor ó anís después de comer. Una buena receta es un té hirviendo de hierbabuena o eucalipto y tomarlo después de comer. 

Cepillar con bicarbonato de sodio, usa el hilo dental dos veces al día. 

Come melocotón en ayunas, ayuda contra el mal aliento, también es ideal comer una manzana verde.

Mezcla medio jugo de limón, con 1/4 de mango, unas ramas de hierbabuena y media taza de agua. Beber durante un mes. 

Mezcla una ramas de hinojo, un vaso de zumo de mango, unas de perejil y un vaso de jugo de papaya. Tomar varios vasos por días hasta aliviar el mal aliento. 

Bebe mucha agua. Trata de comer poca carne roja. 

Masticar algunos  granos de café también es un buena solución casera para el mal aliento. 

Si realizas algún enjuague bucal casero, es conveniente que lo mantengas durante treinta segundos, con movimientos muy fuertes para que éste acceda a todas las zonas de tu boca. 

El consumo de pan, café como bebida caliente y cigarrillos contribuyen a general mal aliento, evitalos.
Si tu mal aliento o halitosis persisten es conveniente ir al médico.

Ir a: Frutas y Verduras

A QUE HORA SE COMEN LAS FRUTAS

 A que hora se comen las frutas

Para conseguir una dieta equilibrada, hoy se sabe que es mejor comer varias veces al día, de 5 a 7 pequeñas comidas ya que esto es lo que puede digerir y manejar mejor nuestro sistema digestivo, y que una alimentación saludable debe contar al desayunar con lácteos, cereales y derivados. También que es bueno beber un mínimo de litro y medio de agua al día, Utilizar alimentos con poca grasa y poca sal; y practicar alguna actividad física un poco más intensa, como ir en bicicleta o nadar.

Pero sabes tú,  a qué hora puedes o debes comer las frutas?

Estudios recientes dicen que las frutas debe comerse antes o despues de los alimentos, pero no cerca de ellos, pues asi evitaras transtornos digestivos, como hinchazón, indigestión, gases, etc., y esto ocurre porque si las las comes inmediatamente después de las comidas se fermentan en tu estómago, y  ya que en ese momento el proceso de digestión es lento y  causa dichos transtornos.
Evita comerlas de noche, ya que la frutas tienen fructuosa que se convierte en glucosa y energía y como de noche el cuerpo realiza menos actividad, esta se almacena  en forma de grasa en nuestro organismo, lo que sería terrible si estas haciendo dieta.
 Ir a: Frutas y Verduras

COMO COMBINAR LAS FRUTAS Y VERDURAS

Se recomienda que el primer alimento del día sea fruta porque aporta la glucosa que necesitamos. Podemos acompañarla con agua. Si combinamos la fruta con alimentos pueden causarnos inflamación, flatulencia, estreñimiento, cuyos efectos vemos poco después de haberlos ingerido. Cuántas veces hemos dicho “no se porque me he llenado de gases” “me arde la boca del estomago”

“mi estomago se ha soltado”. Esto se debe a la mala combinación de los alimentos, hace que estos se fermenten más rápido y no llegan a pasar a nuestro intestino. Entonces es un error combinar las frutas con otros alimentos. Lo ideal es que el primer alimento seas fruta y no combinar con otro alimento 30 minutos antes o después de ella.

Las verduras siempre serán más provechosas si se comen crudas, para que absorbamos todos sus nutrientes, estos se perderán si están cocidas. Las verduras pueden combinarse con los alimentos a la hora de comer pero  a veces dependiendo de la tolerancia de cada individuo.