BEBIDAS DE FRUTA PARA FESTEJAR

Siempre existe un momento para festejar, y estas ocasiones ameritan un brindis, pero muchas veces en una reunón, hay alguna persona que no puede hacerlo porque tiene prohibido tomar bebidas con alcohol, mucho menos los niños.

Sin embargo en esta ocasión te traigo recetas de muchos tipos de bebidas exquisitas, saludables a base de frutas que puedes compartir con todos, inclusive los niños, apropiadas para reuniones familiares y festividades como la navidad y el año nuevo.

 GIN ROSA

Ingredientes:

Jarabe

Jugo de toronja

Jugo de naranja

Preparación:

En un vaso vierte 1/2 taza de jugo de naranja sobre hielo

Mezcla una cucharada de jarabe

Añade 1 ½ copas de jugo de toronja

Adiciona agua con gas

 SUNRISE

Ingredientes:

4 copas aguardienteras de naranja

1 cucharada de granadina

Jarabe

Preparación:

Mezcla el jugo de naranja y una cucharada de jarabe

Vierte 2/3 de hielo sobre un vaso

Por último, añade 1 cucharada de granadina

Decora con una rodaja de limón

FUSION CITRICA

6 rodajas de limón

El jugo de 1 limón

3 ramitas de menta

1 naranja exprimida

2 cucharadas de miel

Hielos grandes

Preparación:

Corta 6 rodajas de limón.

Mezcla en una jarra grande el jugo de la naranja y el limón.

Agrega las cucharadas de miel.

Finalmente ponle las ramitas de menta y los hielos grandes.

COCTEL CYPRESS GARDEN

Ingredientes:

1/3 de limón

1/3 de naranja

1/3 de melocotón

Preparación:

Se bate en una coctelera con hielo, y se sirve en un vaso alto con rodaja de naranja o limón

 KIWI FRUIT

Ingredientes:

1/4 Banana

1/4 Naranja

1/4 Piña

1/4 Kiwi

Preparación:

Licuar partes iguales de cada fruta, escrachar el borde de una copa con jugo de naranja y azucal y decorar con fruta fresca.

 

COCTEL EXOTICO

Ingredientes

225cc de jugo de naranja

225cc de jugo de arándanos

100cc de jugo de limón

1lt de agua gasificada

Preparación: 2para preparar y  2horas congelando

Sin mezclar los jugos, colocar el jugo de arándanos, de limón y naranja en una cubetera y llevar al freezer.

Una vez congelados, colocar varios cubitos de distinto sabor en un vaso de trago largo y llenarlo con agua gasificada

 

PORTEÑO

Ingredientes

Limón

ginger ale.

Lima

3 hojas de menta fresca

azúcar

Preparación

Machacar las 3 hojas de menta con 2 cucharadas de azúcar
1 chorro  limón y 1 chorro (de lima.

Añadir hielo frapé o troceado

Rellenar con Ginger ale

Decorar con 1 ramita de menta

LEMON FRUIT

Ingredientes

Naranja

Piña

Durazno.

Limón.

Preparación

Añadir en una copa 1/3 de naranja, 1/3 de piña, 1/3 de durazno y un chorro de limón.

Escarchar el borde de la copa con azúcar.

Decorar la copa con fruta fresca.

Añadir cubitos de hielo.

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PORQUE COMER ENSALADAS

Las ensaladas se han vuelto protagonistas en todo tipo de alimentaron, y no solo porque sirven para adelgazar,sino por un sin numero de beneficios que brinda a todas las personas y a todas las edades.
Si nunca te atreviste a averiguar el porque debes acompañar tus comidas con ensaladas, pues lee detenidamente este artículo .¿porqué comer ensaladas?.
La ensaladas no solo son ricas, y super nutritivas, ellas provocan sensación de llenura, tienen diversas vitaminas, proteínas y minerales, y tienen pocas o ninguna calorías, lo que favorece a las dietas de las personas obesas y deportistas.
Son fáciles de preparar, mas económicas, se comen por lo general crudas.
La ensaladas hidratan  nuestro organismo, ya que tienen el 90% es agua, Por eso es beneficiosa consumirlas mucho mas en verano.También por ser mas agua, tienen acción desintoxicante.

El alto contenido vitamínico, mantiene tu piel saludable, renuevan la piel y las mucosas y mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.

Por su  abundancia en antioxidantes bloquea la acción dañina de los radicales libres, sustancias implicadas en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y cáncer.

A mas variedad de hortalizas y verduras de diferentes colores que incluyas en tus comidas mayores los beneficios.

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COMO PREPARAR ALGUNOS TIPOS DE ENSALADAS

Si ya conoces el valor de las frutas y verduras, sabras apreciar la importancia, el sabor, el color de estas.
Aquí te dejo ejemplos de como preparar algunos tipos de ensaladas.
Ensalada verdes: Fáciles, rápidas, económicas, nutritivas y perfectas. Se pueden mezclar con  diferentes aceites (oliva, girasol, soya), y/o vinagres (manzana, jerez, eneldo), así como también agregarle hierbas aromáticas (cebollino, perejil, ajo, orégano, albahaca) y frutos secos.

Ensalada mixta:  Aquí se  mezclan vegetales con carnes de origen animal y pueden acompañarse de huevo, queso, yogurt. Igualmente muy nutritivas, ricas y combinables, Pueden prepararse como una  cena ligera.

Ensalada energética. Combinar los vegetales con arroz, pasta, patata o legumbre es la manera idónea de convertir una ligera ensalada, un plato energético,

Ensalada de frutas. Aquí se Combina los  vegetales , con el toque dulzón y ácido de las frutas, es un deleite para los sentidos. Súper nutritivas y deliciosas.
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LICUADOS Y BATIDOS PARA DEPORTISTAS

Las frutas aportan infinidad de beneficios, gracias a su alto contenido de vitaminas y porque además son deliciosas, refrescantes y aseguran la dieta mas sana y natural que puede existir.

No esta contraindicada para nadie, salvo que de momento presenten un problema intestinal

Los licuados, jugos, zumos y todo lo que contenga fruta en general debe comerse o beberse, lejos de los alimentos, por lo menos media hora antes, para que las propiedades de estas sean mejor absorbidas por nuestro organismo y porque las vitaminas se oxidan al poco tiempo de estar en contacto con el aire.

Los licuados para los deportistas, se utilizan muchas veces como complemento o suplantando una comida, por eso debe estar preparados de manera adecuada de tal forma que contenga la energía y valor nutritivo  que el deportista necesita.

Si desea dar gusto a su licuado, lo aconsejable es usar, miel de abeja, canela, anís, menta , entre otros ya que además estos son productos no solo naturales sino que tienen otras propiedades que nos favorecen,como es evitar o disminuir los cólicos de gases .

 

Licuado para deportistas de plátano y avena.

Ingredientes:

1 plátano o banana

¼ de taza de leche fresca)

4 cucharadas de Avena

1 cucharadita crema de maní o cacahuate 

½ cucharadita de vainilla

2 cucharadas de Miel

Hielo al gusto

 

Preparación:

Pelar los platanos y colocar con todo lo demás en la licuadora, aproximadamente 40 segundos. Servir.

 

Batido de yogurt

1 vaso de leche semidesnatada

1 yogurt natural desnatado

1 cucharada de Azúcar moreno

1 Plátano

Canela

 

Preparación

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora y servir.

Este batido te aporta proteína de la leche y del yogurt, Además de l potasio y magnesio del plátano para evitar calambres.Además de digerirse rápidamente.

Es recomendado para antes de empezar la actividad física.

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