LA LIMA Y SUS PROPIEDADES

La lima es un  fruto muy aromático, posee una pulpa carnosa dividida en gajos muy refrescantes ya que el 94% de su contenido es agua, por lo tanto es una fruta diurética, aconsejable para problemas de retención de líquidos. Rica fuente de vitamina C, así como magnesio, potasio, ácido fólico, ácido cítrico,  beta caroteno y  flavonoides. 

La lima y sus propiedades

Gracias a sus aportes  nos ayuda a prevenir  distintas infecciones,  favorece  los movimientos peristálticos de nuestro sistema digestivo, incrementa la producción de bilis, ácidos y jugos estomacales. Es muy beneficioso para quienes padecen de problemas en el sistema respiratorio,  por tener un alto contenido en alcanfor, es muy buen expectorante. Tiene acción desintoxicante, depurativa y reconstituyente. Contribuye a reforzar el sistema inmunológico y  combate el estrés.  El jugo y el aceite de lima son utilizados para aliviar problemas en la piel y para uso estético, ya que agregándole jugo de  lima a nuestra tina de  baño, nos alivia de  escozores y devuelve a nuestra  piel, frescura y brillo natural, reduce los olores corporales e incluso elimina la caspa. 

La lima y sus propiedades

Tomar jugo de lima mezclado con agua, ayuda a bajar la fiebre y prevenir la arteriosclerosis.  El té de lima, preparado con la cáscara ayuda a combatir los gases, facilita la digestión y es un excelente calmante del sistema nervioso. Por su bajo contenido calórico es recomendable incluirla en dietas adelgazantes. El té, el jugo y la cascara de lima contienen aceites esenciales con propiedades sedantes y espasmódicas. Realmente la lima es un fruto con demasiados beneficios como para dejar de lado su consumo, especialistas  afirman que incluso su consumo a diario previene ciertos tipos de cáncer.

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LOS NIÑOS Y LAS FRUTAS

Son muchísimos los beneficios que poseen las frutas y verduras para nuestro organismo, aportan una fuente muy importante en vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos orgánicos, y elementos  fotoquímicos;  son también muy  ricas en fibra y agua, ayudando a mantener el organismo hidratado,  de ésta forma a  promover patrones sanos del intestino y a prevenir una enfermedad gastrointestinal grave.  

los niños y las frutas

Si tu hijo tiene dificultades estomacales como el estreñimiento, el consumo de frutas como las ciruelas, peras, y pasas, puede ayudar a traer alivio.  Dentro de una dieta saludable las frutas son muy beneficiosas por sus bajas calorías.  Es una de las primeras comidas que se les da a los bebés, que es aproximadamente cuando nuestros pequeños  tienen 5 meses de edad, los ayuda a que crezcan fuertes y sanos, previenen la obesidad infantil. Afortunadamente es mucha la variedad de frutas que existen, por lo tanto los niños pueden elegir entre varias opciones, va a depender de su gusto, y él mismo podrá sin problemas decidir cuál fruta comer, su sabor dulce y agradable resulta muy provechoso. 

los niños y las frutas

Están presente en todo el año, si al niño no le gusta comer fruta existen también opciones de consumo, por ejemplo, preparando algún postre o haciendo compotas de frutas.  Una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras puede ayudar también a que los niños estén con mayor grado de energía y se desempeñen mejor en la escuela.

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POR QUE CONSUMIR HIGO

El Higo es un fruto de la planta llamada higuera aparte de ser una fruta deliciosa, también es una fuente de potasio, magnesio, calcio, vitamina A, vitamina C e hidratos de carbono. Muchas personas desconocen las propiedades y beneficios del higo aquí le mostramos de qué manera puede ayudarnos a mejorar nuestra salud. 
Composición del Higo 
Agua, energía, proteínas, lípidos, carbohidratos, fibra, azucares, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, vitamina c, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina A, ácidos grasos saturados, ácidos grasos mono insaturados, ácidos grasos polinsaturados.  

¿Por qué consumir Higo? 
-Aumenta nuestra glucosa: Los higos son ricos en hidratos de carbono, que al ser consumidos se transforman en glucosa. Por lo tanto es recomendable que lo consuman embarazadas, lactantes y niños en crecimiento. 
-Nos ayuda a expectorar: el Higo nos ayuda a combatir la mucosidad, bronquitis y a expectorar ya que tiene propiedades favorables para el sistema respiratorio. 
-Nos ayuda a evacuar: Por su gran aporte en fibra el Higo nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento. 
-Por su alto contenido de potasio; nos ayuda a limpiar y eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. 
-Se recomienda incorporar el Higo seco en las dietas de las personas mayores desnutridas y de pacientes oncológicos, es muy beneficioso consumir Higo seco ya que es un alimento muy energético. 
-Es recomendable el consumo de higos para personas que practican mucho deporte o que tienen un desgaste de articulaciones elevado ya que se le atribuyen propiedades antirreumáticas.

¿En qué nos ayudan las hojas del higo? 
-Ayuda con la diabetes: las hojas de Higo más no el fruto contienen insulina natural y lo hace un excelente remedio natural para las personas que padecen de dicha enfermedad. 
-Masticar las hojas y tomar el jugo que salen de ellas, nos puede ayudar a combatir las ulceras. 
-Las hojas de Higo bajan los triglicéridos, por tanto se deben consumir con frecuencia, para prevenir infartos y obesidad. 
-Las hojas se ponen en infusión y se toman con un té, el cual se usa como remedio para combatir el asma y la bronquitis. 
 -Las hojas en repostería, son usadas para preparar miel y utilizada en diversos postres.
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PROPIEDADES QUE NOS BRINDA LA GUAYABA PARA LA SALUD

La guayaba es una fruta de color verde claro, marón o amarillo, de forma parecida a una pera redondeada, tiene su pulpa de color roja, y tiene muchas semillas pequeñas, su sabor es dulce. 

La guayaba es rica en astringentes que ayudan a despedirnos de la diarrea, tiene también propiedades antibacterianas y desinfectantes. La guayaba nos brinda muchos nutrientes, como vitaminas A, B, C, potasio, carotenoides, manganeso y hierro. 

Estos son otros beneficios y/o propiedades que nos brinda la guayaba para la salud: 

• Ayuda a purificar el aparato digestivo. 

• Las semillas son como laxantes naturales y combaten el estreñimiento. 

• El jugo de la guayaba ayuda a combatir la tos y los resfriados o gripes. 

• Ayuda a mantener la piel saludable. 

• Ayuda a perder peso. 

• Reduce el colesterol en la sangre, y reducir la presión arterial. 

• Cuida nuestras arterias y venas. 

• Ayuda a relajar el sistema nervioso. 

• Ayuda a la fertilidad. 

• Mejora la salud visual. 

Recomendaciones: 

Si vas a usar la guayaba como tratamiento para niños, primero debes observar la tolerancia a la guayaba, porque de lo contrario le puede causar estreñimiento.
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PORQUE COMER ENSALADAS

Las ensaladas se han vuelto protagonistas en todo tipo de alimentaron, y no solo porque sirven para adelgazar,sino por un sin numero de beneficios que brinda a todas las personas y a todas las edades.
Si nunca te atreviste a averiguar el porque debes acompañar tus comidas con ensaladas, pues lee detenidamente este artículo .¿porqué comer ensaladas?.
La ensaladas no solo son ricas, y super nutritivas, ellas provocan sensación de llenura, tienen diversas vitaminas, proteínas y minerales, y tienen pocas o ninguna calorías, lo que favorece a las dietas de las personas obesas y deportistas.
Son fáciles de preparar, mas económicas, se comen por lo general crudas.
La ensaladas hidratan  nuestro organismo, ya que tienen el 90% es agua, Por eso es beneficiosa consumirlas mucho mas en verano.También por ser mas agua, tienen acción desintoxicante.

El alto contenido vitamínico, mantiene tu piel saludable, renuevan la piel y las mucosas y mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.

Por su  abundancia en antioxidantes bloquea la acción dañina de los radicales libres, sustancias implicadas en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y cáncer.

A mas variedad de hortalizas y verduras de diferentes colores que incluyas en tus comidas mayores los beneficios.

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ALIMENTACION SALUDABLE CON FRUTAS Y VERDURAS

El consumo de grupos de alimentos como frutas y verduras puedan asegurar una mejor calidad de vida y una óptima seguridad de los alimentos que se consumen.

Ya hoy en día, hay preocupación en varios países por hacer conciencia de una alimentación saludable. La alimentación saludable se refiere a ingerir alimentos con nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y así podamos gozar de una mejor calidad de vida.

Alimento saludable entonces, es aquel que en la mayor parte de su composición o en toda, no presenta agentes que causen daño o enfermedades a nuestro organismo. Y de ellos en gran número tenemos a las frutas y verduras.

Esta alimentación saludable debe adaptarse a varios factores como lo son la edad, el sexo, el estado de salud de la persona, lo cual implica conocer su peso, talla y problemas de salud. También es importante saber de donde proviene y si en su lugar de origen cuenta con estas fuentes de vitaminas y minerales.

Ahora bien, en resumen debes saber porque consumes frutas y verduras de:

Color Rojo
Tener una mejor salud cardiovascular.

Mantener una buena memoria.

Disminuir el riesgo de cáncer y enfermedades del sistema urinario.

Color Blanco
Disminuir la presión arterial.

Prevenir la diabetes de tipo II.

Combatir las infecciones bacterianas, víricas y fúngicas.
Color naranja
Tener una buena visión y cicatrización

Mantener la piel joven.

Reforzar nuestro sistema inmune.

Ayuda proteger contra los efectos de los rayos ultravioleta.

Mejora el ánimo y favorece una actitud positiva ante la vida, mejora la memoria.

Color Verde
Equilibrar el sistema hormonal

Contribuye a minimizar el riesgo de algunos tipos cáncer como de ovario, mama y próstata.

Alivia la tensión o ansiedad.

También brinda beneficios al aparato cardiovascular, al sistema nervioso y a la formación neurológica fetal.

Color Azul- Morado Prevenir el envejecimiento celular.

Proteger contra enfermedades de corazón.

Regular la presión arterial.
Para llevar a cabo una alimentación saludable con frutas y verduras, es necesario también tener claro el concepto de lo que es higiene alimentaria, ya que implica conocer la inocuosidad de los alimentos, saber manipularlos, conservarlos, prepararlos, e ingerirlos en el momento indicado.

Imagen de: http://www.pronto.com.ar 
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IMPORTANCIA DE COMER FRUTAS - ALIMENTACION SANA

IMPORTANCIA DE COMER FRUTAS
Si deseas tener una alimentación sana y rica en vitaminas y minerales , entonces debes estar totalmente enterada de la importancia de comer frutas.
Algunos personas aun desconocen la gran importancia de las frutas , saben que es bueno, pero en realidad no saben porque.
La importancia radica en que ellas aportan al organismo una importante cantidad de sales minerales tales como calcio, fósforo, hierro, además de vitaminas e hidratos de carbono.
Las frutas son además los mejores antioxidantes. Algunas de ellas ricas en fibra y estudios recientes han demostrado que una dieta rica en fibra reduce el colesterol.

Las propiedades y beneficios de las frutas para nuestra salud son muchas ,como por ejemplo algunas de ellas ayudan a los diabéticos a controlar el azúcar de la sangre, eliminan toxinas de nuestro cuerpo, reduce el riesgo de parecer enfermedades coronarias e inclusive previenen la aparición del cáncer de colon.