DIFERENCIAS ENTRE NARANJAS Y MANDARINAS

Las naranjas y mandarinas son lo que comúnmente llamamos primas hermanas, dado que ambas frutas tienen casi las mismas propiedades, sabor, color, olor y tamaño. Las mandarinas y naranjas están en el grupo de alimentos  de máxima producción en todo el mundo, y siendo tan parecidas se convierten en  aliadas para combatir problemas de estrés y depresión por su contenido en fósforo, poseen  calcio  que es tan beneficioso para la formación de huesos y dientes, hierro que ayuda a tratar la anemia, el manganeso básica para asimilar la vitamina E,  potasio que es muy importante  para el sistema nervioso y las funciones musculares.

Diferencias entre naranjas y mandarinas

Lo cierto es que la naranja y la mandarina contienen casi los mismos componentes, pero no en cantidades exactas, si estás siguiendo un régimen alimenticio muy estricto, aquí te brindamos una tabla comparativa, te informes encuentres las diferencias entre naranjas y mandarinas y veas cuál es la fruta que más te conviene de acuerdo a tu necesidad.

	NARANJAS	MANDARINAS
Calorías	45,48 kcal.	44,70 kcal.
Grasa	0,20 g.	0,20 g.
Colesterol	0 mg.	0 mg.
Sodio	1,40 mg.	1,10 mg.
Carbohidratos	8,90 g.	9,20 g.
Fibra	2,30 g.	1,80 g.
Azúcares	8,90 g.	9,20 g.
Proteínas	0,87 g.	0,63 g.
Vitamina A	33,60 ug.	64,99 ug.
Vitamina C	50,60 mg.	32,02 mg.
Vitamina B12	0 ug.	0 ug.
Calcio	41 mg.	34,53 mg.
Hierro	0,49 mg.	0,30 mg.
Vitamina B3	0,48 mg.	0,41 mg.

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EL MANGO Y SUS PROPIEDADES

El mango es una fruta muy dulce, con alto valor calórico, es rica en  hierro selenio magnesio y en vitaminas A B  Y C, es antioxidante, aumenta las defensas en nuestro organismo, y tiene propiedades anticancerígenas. 

El mango y sus propiedades

Su aporte en vitamina A nos beneficia en el crecimiento de un cabello sano, nos ayuda a tener una  piel hidratada, también tiene acción beneficiosa en la vista, mucosa, huesos, sistema inmunológico, etc. La vitamina C influye en la absorción de hierro lo cual beneficia a nuestro organismo en la  formación de glóbulos rojos y colágeno, evita también la formación de caries. Su efecto saciante beneficia a las personas con sobrepeso; ayuda al sistema digestivo,  su alto contenido en fibra  corrige el estreñimiento, reduce el colesterol y nivela el azúcar en la sangre. Tiene efecto diurético por su contenido en potasio ayudando a eliminar líquidos. El mango ayuda a aumentar la masa muscular porque contiene encima proteolítica, que junto a una rutina de ejercicios ayuda a absorber nutrientes. Por su contenido en ácido fólico es muy recomendable su consumo en gestantes y durante la lactancia. 

El mango y sus propiedades

Es recomendable que las personas que padecen de diabetes 2 se limiten en su consumo por el grado de azúcar en su contenido. El mango se puede comer solo o acompañado con otras frutas, se pueden preparar ricos postres fríos o calientes. Si eres una persona que tiene problemas de salud, es mejor consultes con tu médico y te brinde una relación de alimentos  más beneficiosas para ti,  la idea es no dejar el consumo de frutas y verduras, ya que ellas son fuente de vida.

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ENSALADAS SALUDABLES

Las ensaladas saludables se han convertido en un buen comienzo en nuestras comidas diarias,  como entrada y como una muy buena estrategia de llenado. hoy que cada día las personas se van concientizando a tener una vida más sana, una buena ensalada es una magnífica opción. Una ensalada bien preparada con verduras frescas y cocidas son muy bajas en calorías, pero son especialmente ricas en fibras, facilitando las funciones del intestino y evitando la absorción de azucares. Las verduras crudas mantienen aún más su contenido de minerales y vitaminas.

Reducen el riesgo de enfermedades como diabetes colesterol, osteoporosis, cálculos renales y mantienen la piel muy hidratada. Si estás llevando un tratamiento específico para el corazón es muy bueno que le agregues a tus ensaladas saludables pequeñas cantidades  de grasas saludables como frutos secos, aguacate y aceite de oliva.  Las verduras son muy variadas, eso permite que se puedan jugar con recetas diferentes para todos los gustos. A las cuales se le puede incluir  carnes, pescado,  huevo, también se puede incluir frutas como peras y naranjas. Las ensaladas se han convertido en un excelente aliado si lo que queremos es perder peso, una dieta diaria de ensaladas ayuda a perder peso de forma muy rápida  ya que el componente principal de las hortalizas es agua, las vitaminas que contienen las frutas y verduras regulan el buen funcionamiento de procesos orgánicos en nuestro organismo; ayudan a tener buena digestión; Especialmente las ensaladas verdes tienen efecto antioxidante, lo cual ayuda a las mujeres en la etapa gestacional, previenen la anemia y enfermedades degenerativas como el cáncer,  poseen minerales como el potasio y el yodo.

Teniendo tantos beneficios  incluye a las ensaladas saludables en tu dieta diaria, siempre que las prepares de forma adecuada, a veces se suele agregar ingredientes que tiene grasas malas, es recomendable usar condimentos sanos y moderados como limón aceite de oliva y ajos, también se recomienda no cocinar mucho las verduras ya que así pierden sus nutrientes.

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ALIMENTACION PARA VIVIR FELIZ

¿Cuántas veces nos hemos sentido tristes, deprimidos, agresivos y hasta violentos sin ninguna explicación?. Debemos tener en cuenta que no solo los problemas cotidianos del día día ocasionan éstos estados, también  existen productos  psicoactivos como drogas que también pueden causar éstos comportamientos y por último una mala alimentación puede causar desequilibrio emocional.

Una alimentación para vivir feliz es aquella que  regula de forma natural nuestra estabilidad emocional. Debemos evitar el consumo de aditivos que como sabemos son los colorantes, conservantes y edulcorantes ya que causan nerviosismo, en algunos casos hiperactividad y nos llevarán a tener un carácter violento. Personas más propensas son los menores de edad ya que los colorantes están presentes en golosinas y refrescos.
La cocaína y la cafeína son estimulantes, los cuales afectan directamente al sistema nervioso y son muy adictivos, causando síndrome de abstinencia cuando se deja de consumir.

Generalmente la comida chatarra son productos procesados y pasteurizados, éstos productos carecen de minerales y además contienen dosis altas de aditivos químicos los cuales afectan directamente en la conducta, debemos también dejar del consumo de alcohol y otro tipo de licores ya que en la mayoría de casos desencadenan conductas violentas.
Mientras tanto debemos en lo posible incluir en nuestra alimentación ácidos grasos esenciales ya que su consumo contribuye a la estabilidad de nuestro sistema nervioso, debemos también incluir azúcar natural la cual encontramos en frutas lácteos y vegetales ya que cuando hay deficiencia evitan que las neuronas tengan un normal funcionamiento. Debemos consumir también hortalizas, cereales integrales, frutas secas, semillas y nueces.
De esta forma lograremos vivir relajados, con buen sentido del humor y llevar así una vida armoniosa. Optemos entonces siempre por elegir una buena alimentación para vivir feliz.

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LAXANTES NATURALES

El consumo de fibra es esencial para tener una mejor digestión, la fibra la podemos encontrar en distintas frutas como por ejemplo: Las frambuesas, naranjas, plátanos, peras, manzanas, higos, fresas, pasas y frutos secos (de preferencia comerlas con cáscara). Todos estos alimentos deben ser consumidos diariamente para obtener resultados favorables.

-La ciruela es uno de los poderosos laxantes naturales, que contienen antioxidantes además  potasio, hierro, fibra dietética y una sustancia llamada sorbitol la cual es la que produce el efecto laxante de las ciruelas (según un estudio de la Universidad de Tufts en Boston). 

-Otro de los laxantes naturales es el jugo se naranja que nos ayuda a evacuar de forma rápida si lo tomamos por mañanas.

-Consumir papaya también es beneficioso para nosotros ya que ayuda en nuestra digestión.

-El tamarindo también es una buena opción para usarlo como uno de los laxantes naturales, sin exagerar su consumo ya que si se excede puede resultar dañino para su salud.

-El aloe vera que se encuentra en la sábila también forma parte de los maravillosos laxantes naturales, tomando zumo de aloe vera en ayunas todos los días y lograremos grandes resultados, ya que la pulpa contiene un 99% de agua y en el 1% restante contiene por lo menos 75 nutrientes.

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POR QUE CONSUMIR HIGO

El Higo es un fruto de la planta llamada higuera aparte de ser una fruta deliciosa, también es una fuente de potasio, magnesio, calcio, vitamina A, vitamina C e hidratos de carbono. Muchas personas desconocen las propiedades y beneficios del higo aquí le mostramos de qué manera puede ayudarnos a mejorar nuestra salud. 
Composición del Higo 
Agua, energía, proteínas, lípidos, carbohidratos, fibra, azucares, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, vitamina c, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina A, ácidos grasos saturados, ácidos grasos mono insaturados, ácidos grasos polinsaturados.  

¿Por qué consumir Higo? 
-Aumenta nuestra glucosa: Los higos son ricos en hidratos de carbono, que al ser consumidos se transforman en glucosa. Por lo tanto es recomendable que lo consuman embarazadas, lactantes y niños en crecimiento. 
-Nos ayuda a expectorar: el Higo nos ayuda a combatir la mucosidad, bronquitis y a expectorar ya que tiene propiedades favorables para el sistema respiratorio. 
-Nos ayuda a evacuar: Por su gran aporte en fibra el Higo nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento. 
-Por su alto contenido de potasio; nos ayuda a limpiar y eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. 
-Se recomienda incorporar el Higo seco en las dietas de las personas mayores desnutridas y de pacientes oncológicos, es muy beneficioso consumir Higo seco ya que es un alimento muy energético. 
-Es recomendable el consumo de higos para personas que practican mucho deporte o que tienen un desgaste de articulaciones elevado ya que se le atribuyen propiedades antirreumáticas.

¿En qué nos ayudan las hojas del higo? 
-Ayuda con la diabetes: las hojas de Higo más no el fruto contienen insulina natural y lo hace un excelente remedio natural para las personas que padecen de dicha enfermedad. 
-Masticar las hojas y tomar el jugo que salen de ellas, nos puede ayudar a combatir las ulceras. 
-Las hojas de Higo bajan los triglicéridos, por tanto se deben consumir con frecuencia, para prevenir infartos y obesidad. 
-Las hojas se ponen en infusión y se toman con un té, el cual se usa como remedio para combatir el asma y la bronquitis. 
 -Las hojas en repostería, son usadas para preparar miel y utilizada en diversos postres.
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COMO COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO DE MANERA NATURAL

Muchas personas padecemos de estreñimiento que se produce debido a que los alimentos que comemos se digieren de manera lenta y se nos dificulta evacuar. Algunas personas están acostumbradas a padecer de este mal y es por eso que no consultan con un medico y viven con este tipo de molestias toda su vida.

Es recomendable que siempre consulten con un medico ya que su estreñimiento puede ser más intenso y se necesite de un tratamiento medicinal para combatirlo y solo lo alimentos sean un complemento para la mejoría.

Los alimentos que consumimos pasan por el intestino delgado y luego al grueso en donde se extrae el exceso de agua, cuando las heces van pasando por el intestino grueso la mayor parte de agua se va retirando y van quedando unas haces duras que traspasan con dificultan el colon, a esto le llamamos estreñimiento.
Podemos combatir el estreñimiento de manera natural agregando a tu dieta diaria frutas y alimentos ricos en fibra que hacen que tu digestión sea fácil y menos lenta. A esto se le agrega el consumo de agua de dos litros diarios; esenciales para  que nuestro organismo se encuentre activo y limpio.

¿Cuánta fibra necesita nuestro cuerpo?

Según Mayo Clinic el consumo de fibra en hombres y mujeres son distintos y también varían según la edad. Los hombres menores de 50 años deben consumir 38 gramos de fibra diaria  y los mayores de 50 años 31 gramos por día. Las mujeres menores de 50 años deberán consumir 25 gramos de fibra al día, las mayores de 50 años necesitan 21 gramos de fibra diariamente.
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LAS CIRUELAS UN LAXANTE MUY EFECTIVO.

Las ciruelas son frutas muy exquisitas, son muy dulces y tremendamente jugosas, se convierten en un alimento sano y saludable. 
Las ciruelas contiene sorbitol que tiene un efecto laxante. Por lo que se recomienda no comerlas en exceso. 
Por su contenido de fibra insoluble y pectina. La fibra insoluble favorece el tránsito intestinal por acción mecánica. La pectina es un polisacárido con gran capacidad de absorción de agua, de forma que estimula la mucosa intestinal y, en consecuencia, la evacuación del intestino. Desde la antigüedad, las ciruelas se han usado como laxante suave e inocuo Es por estas razones que se le conoce como: Las ciruelas un laxante muy efectivo.

Tiene muchas propiedades y resulta un buen remedio para algunas enfermedades. 
La ciruela es una fruta que también contiene fibra soluble que ayuda a bajar el nivel de colesterol. La composición de la ciruela es muy similar a la de la pera. Su principal componente es el agua. 
También cabe destacar el contenido en hidratos de carbono, siendo sin embargo bajo el aporte de lípidos y proteínas. Por esta razón, el valor energético de la ciruela es muy bajo. . Su escaso aporte de calorías y su bajo contenido en sal, junto con otros minerales y la presencia de ácidos orgánicos, hacen de las ciruelas un alimento adecuado para pacientes con enfermedades que necesitan un régimen pobre en cloruro sódico y energía, es decir, afecciones cardiocirculatorias, renales, hepáticas, artrósicas y reumáticas. 

las ciruelas arrasan con el colesterol

Por otro lado, las ciruelas tienden a ser acidificantes debido a la presencia de ácidos orgánicos. Lo que no se recomienda en casos acidez estomacal. 
Las ciruelas aportan mucha energía y fibra, por lo que es recomendada incluír esta fruta en las dietas de las personas que, también desean bajar de peso, por sus propiedades claramente depurativas. 
Algunos expertos recomiendan comer ciruelas en ayunas, de forma que puedas beneficiarte de absolutamente todas sus propiedades, virtudes y beneficios.
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QUÉ DEBO COMER PARA BAJAR LA GRASA ABDOMINAL

La desagradable, la incómoda barriguita aquella que no nos favorece en nada, crece y se forma porque la grasa abdominal se ha acumulado en la zona del abdomen, debido al consumo por mucho tiempo, de alimentos que tienen altos contenidos de grasas, sales y azúcares. Hay ciertas comidas que promueven la acumulación de grasa abdominal, como aquellas que son las procesadas y envasadas, existen otras comidas que pueden ayudar a bajar la grasa abdominal. Qué debo comer para bajar la grasa abdominal:

Consume frutas solas;  La fruta es un alimento natural perfecto, porque está llena de vitaminas y minerales que te ayudarán a eliminar las toxinas del cuerpo, además es naturalmente baja en calorías y grasa. Si comes fruta en lugar de galletas o dulces envasados o procesados, reducirás el número de las calorías diarias que consumes, por lo tanto bajaras la grasa abdominal. Es mejor comer la fruta sola, ya que si se digiere con alguna proteína u otro carbohidrato puede provocarte gases y a su vez éstos causan inflamación y agravan la grasa abdominal. Asegúrate de comer las frutas solas. 

Consume vegetales no flatulentos Las verduras es un alimento que contienen pocas calorías, un gran valor nutricional y ayudan a la digestión debido a su alto contenido en fibra. Dado que los vegetales son bajos en calorías, pueden reemplazar a las comidas y los bocadillos grasos para reducir la grasa abdominal. Es recomendable comer verduras que no produzcan gases, debido a que éstos pueden hacer que la grasa abdominal sea más pronunciada. Hay muchas de verduras para elegir, debemos evitar éstas mientras estamos en el proceso de bajar la grasa abdominal, los  fréjoles, el brócoli y la col. 

Consume proteínas magras: Las proteínas magras, como la pechuga de pollo, los filetes, el pescado blanco ayudan a fortalecer los músculos del cuerpo, incluyendo el abdomen, permitiendo quemar grasa y calorías de forma más fácil y más eficaz. Reduce las carnes que contienen demasiadas grasas, como el tocino, ya que le añaden grasa y calorías a la dieta.

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10 MEJORES ALIMENTOS QUE PREVIENEN LA ARTERIOESCLEROSIS

Las comidas más saludables tienen la menor cantidad de procesos y son orgánicas. Las comidas que reducen tus niveles de colesterol, previenen la arteriosclerosis y reducen la presión sanguínea, te ayudan a limpiar tu sistema circulatorio y prevenir enfermedades del corazón. Los 10 mejores alimentos que previenen la arteriosclerosis:

El ajo: Ha sido usado como saborizante en comidas y medicinas desde los tiempos en que se construyeron las pirámides egipcias. El ajo es rico en antioxidantes que combaten los daños de los radicales libres en el cuerpo y ayudan a disminuir los niveles de lipoproteínas de baja densidad, o LDL, el colesterol y el colesterol total del cuerpo. Al mismo tiempo, se ha mostrado que aumentar los niveles del buen colesterol o las lipoproteínas de alta densidad, ayuda al flujo sanguíneo y reduce la presión sanguínea. 

Avena: La fibra de la avena es baja en hidratos de carbono y puede absorber siete veces su peso en agua.  En una investigación mostraron que la avena también reduce la habilidad del colesterol de pegarse en las paredes de las arterias y previene la formación de arteriosclerosis, además de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. 

Jugo de granada: En un estudio, encontraron que los niveles de antioxidantes en el jugo de granada son más altos que en otros jugos naturales, incluyendo los de moras, arándano y naranja. Descubrieron que combatía el daño de las arterias llamado arteriosclerosis. 

Manzanas: Las manzanas son altas en pectina, una fibra que se une con el colesterol. Las manzanas también contienen flavonoides que reducen el riesgo de enfermedad de corazón en un 50 por ciento cuando se consumen de modo regular. 

Pescado graso: El pescado graso contiene ácidos grasos omega-3, que son los que nuestro cuerpo requiere para un funcionamiento óptimo y que también ayudan a destapar nuestras arterias, Los tipos de pescado graso son el salmón, la caballa, el atún, la trucha, el arenque y las sardinas. 

Frutos secos: Los frutos secos también son altos en grasas monosaturadas y ácidos grasos omega-3- Las avellanas, las almendras, las pecanas y el maní pueden ser ingeridos como aperitivos, agregados a ensaladas o  para agregar más sabor a las comidas.

Aceite de oliva: Usar un aceite de oliva virgen prensado en frío para agregar sabor a las comidas puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El aceite de oliva es una grasa monosaturada y tiene menos posibilidades de oxidarse, lo que es bueno ya que el colesterol oxidado puede formar placa en las paredes de tus arterias.

La palta: Es una fruta y no un vegetal, es alto en grasas monosaturadas. Estas grasas tampoco se oxidan en el cuerpo disminuyendo el riesgo de arteriosclerosis y de construcción de placa en las arterias. 

Tomates: El tomate es rico en licopeno, que es un antioxidante que hace que haya menos posibilidades que el colesterol LDL se oxide y pegue en las paredes de las arterias. Al incluir tomates en tu ensalada o tomando jugo de tomates o comiendo pequeños tomates como aperitivo, puedes reducir el riesgo de formación de placas en tus arterias. 

Espinaca: Este vegetal de hojas verdes es alto en vitaminas A y C, estas vitaminas previenen la oxidación del colesterol y reducen el riesgo de arteriosclerosis.

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LOS 5 ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Todos los alimentos son saludables y aportan a nuestro organismo muchos beneficios y propiedades. Existe un grupo especifico de alimentos que tienen una cantidad más alta de vitaminas y minerales, por lo que se les llaman los 5 alimentos más saludables. Estos no contienen altos niveles de grasa o calorías. La mayoría de las personas pueden consumir los 5 alimentos más sanos. Tu cuerpo puede digerir mejor estos 5 alimentos saludables. 

Ellos ayudan a que el corazón se mantenga sano, así como los riñones y el sistema digestivo. La ventaja más importante de los 5 alimentos altamente saludables es que pueden prolongar tu vida. Cuales son los 5 alimentos más saludables.

La palta, permite conservar tu corazón saludable. Contiene ácido oleico, que ayuda al cuerpo a disminuir los niveles de colesterol nocivo, que a su vez disminuye las posibilidades de acumulación de grasa en las arterias y los vasos sanguíneos. La palta, contiene niveles saludables de potasio y no contiene mucho sodio, lo cual lo convierte en el alimento perfecto para disminuir la presión arterial y promover la salud circulatoria. Prepara una ensalada tradicional con palta, ya que te ayudará a absorber muchas vitaminas y minerales de forma más completa. La palta también ayuda en la prevención del cáncer oral. Contiene altos niveles de folato; vitaminas K, C y B 6. 

La manzana, es el principal alimento contra la diabetes. Se puede consumir para la estabilización y el control de tu azúcar en la sangre debido a su capacidad estimulante pancreático. La manzana ayuda a tu páncreas a secretar insulina, que ayuda a utilizar azúcares ingeridos y almacenados de manera más eficiente. Las manzana contiene un ingrediente llamado fitonutriente que ayuda a regular el azúcar en la sangre. Encontrarás que las enzimas en las manzanas también inhiben que las enzimas malas conviertan los carbohidratos complejos en azúcares simples. Tu cuerpo está protegido contra la acumulación de glucosa. Los polifenoles, que son otros ingredientes en la manzana, ayudan a la estimulación de las células beta en el páncreas para secretar insulina. Más sabrosa que un medicamento, esta fruta tiene muchas propiedades terapéuticas. La manzana también puede ayudarte a prevenir el desarrollo del cáncer de pulmón. 

Las almendras ayuda a reducir la lipoproteína de baja densidad o colesterol malo en la sangre. Te beneficiarás de las grasas monoinsaturadas, como la vitamina E encontrada en la almendra. Las almendras puedes reducir la probabilidad de tener enfermedad del corazón en un 30 por ciento o más. El magnesio que se encuentra en la almendra proporciona bloqueadores naturales al corazón con cargas de calcio. Los bloqueadores de las cargas de calcio ayudan a reducir la presión arterial y también le permiten a tu corazón latir con eficacia. Otro beneficio de la almendra es la disminución de los radicales libres en la sangre, los cuales causan aumento de azúcares en sangre y grasas en las arterias. 

Arroz integral La diferencia entre el arroz integral y el arroz blanco es la cantidad de vitaminas del complejo B. Si comes arroz integral, alcanzarás estados más sanos en la disminución de los radicales libres en la sangre, así como el beneficio del manganeso, que ayuda en la producción de ácidos grasos. Estos ácidos grasos ayudan a la estabilización de tu sistema nervioso. Tu sistema inmunológico se beneficiará con el selenio que se encuentra en el arroz integral. El selenio te protege contra enfermedades y los virus, debido a sus efectos antioxidantes, el arroz integral demostró ser esencial en retardar el efecto de la acumulación de grasa y el colesterol nocivo en la sangre. 

El salmón contiene grandes cantidades omega 3 que son esenciales para la salud de tu corazón. Comer salmón dos veces por semana, ayuda a que los triglicéridos disminuyan drásticamente. Los triglicéridos forman parte del colesterol en tu cuerpo. El salmón ayuda a establecer mejores ritmos cardíacos, disminuye la presión arterial y disminuye la probabilidad de coágulos de sangre que se forman en las arterias. 

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CÓMO DESINTOXICAR EL HÍGADO: CON JUGO DE LIMÓN Y BETARRAGA

Los jugos de la betarraga y limón son muy conocidos como buenos agentes para ayudar con la desintoxicación del hígado. Se sugiere el uso del jugo de la betarraga para desintoxicar el hígado periódicamente. Sin embargo, se recomienda no usar jugos de frutas y verduras juntas. Siempre es recomendable consultar con un especialista en salud y nutrición antes de comenzar cualquier nueva dieta o régimen médico Solo tienes un hígado y es importante que lo cuides. Las células sanas del hígado son capaces de regenerarse, sin embargo, una vez enfermas estas células no se regeneran. El hígado como la piel, los pulmones y los riñones desintoxica eficazmente el cuerpo de residuos biológicos, tales como el amoníaco, cada segundo del día. Algunas personas consideran importante para ayudar a su cuerpo en este proceso de desintoxicación, cambiar la dieta y sobre todo evitar los hábitos tóxicos. Existen algunas toxinas ambientales como ser los agroquímicos y metales pesados en las vías fluviales que podrían contaminar el suministro de alimentos.  

El color normal del hígado es marrón oscuro, este hígado esta lleno de grasa.

Cómo desintoxicar el hígado con jugo de limón y betarraga; utiliza estos jugos como parte regular de tu dieta para mantener el hígado y el sistema digestivo en forma. Emplea el jugo de media betarraga y dos limones, con la fibra que se encuentra generalmente en las cáscaras, tomarlo en las mañanas, interdiario. Debemos tener cuidado del uso excesivo de jugo de betarraga, porque se puede adquirir una enfermedad llamada metahemoglobinemia que hace que las células de la sangre pierdan la capacidad de transportar oxígeno. Esta condición se caracteriza por el color azulado de la piel y el examen de sangre muestra un nivel de hemoglobina elevado. También debes evitar el uso del jugo de betarraga si eres propenso a los cálculos en los riñones, ya que la betarraga posee altos niveles de oxalato. Bebe un vaso de agua con el jugo de 1/2 limón cada mañana. Esto estimulará las enzimas del hígado y el estómago a que produzca más ácido que permite la descomposición de las grasas.

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CÓMO ALIVIAR EL DOLOR POR TORCEDURA.

La naturaleza de nuestro cuerpo es sabia, las reacciones que tiene no es pura casualidad, son señales que nos indican que debemos estar alertas por que algo no está funcionando bien. Y una de las reacciones son las inflamaciones, un ejemplo es cuando te tuerces el pie, el tobillo se inflama causa dolor y malestar, a veces dura poco tiempo y esta reacción es para reparar daños celulares. Hay otra causa de inflamación que es crónica y dolorosa también y, se produce porque el organismo busca proteger a las células de una destrucción rápida, un ejemplo es la artritis. Cómo aliviar el dolor por torcedura: hay ocho remedios que alivian el dolor de las inflamaciones, ayudan y brindan alivio al dolor y a las molestias de las inflamaciones, sin intervenir con algún proceso médico.

Kion o Jengibre: Tiene un gran poder anti-inflamatorio, y es recomendable, sobre todo también, para aquellos que padecen de problemas gastrointestinales. Se recomienda consumir en forma de té, empleando una cucharadita de kion freco o seco por cada taza de agua hirviendo.

Frutas y verduras: Si padeces de alguna inflamación y necesitas saber cómo aliviar el dolor, evita el exceso de sal, la comida chatarra, las bebidas gaseosas, el azúcar y los carbohidratos, su consumo no te favorece en nada como aliviar el dolor por las inflamaciones. En cambio, elige una dieta rica en frutas y verduras. Asimismo, evita fumar y consumir alcohol.

La Piña y papaya: Estas frutas tienen grandes propiedades anti-inflamatorias, pues la piña posee bromelina, y la papaya contiene papaína. Se trata de dos enzimas que reducen y alivian el dolor y la hinchazón, sobre todo la relacionada con la retención de líquidos o con los problemas gastrointestinales. 
Omega 3: Aceite de oliva, aguacate y pescados, promueven la formación de prostaglandinas, sustancias encargadas de regular la presión sanguínea y los síntomas inflamatorios. Además de ser buenas para el corazón, estas grasas inhiben la acción de las enzimas que afectan los cartílagos de las coyunturas.

Encontramos en las hierbas otra alternativa de cómo aliviar el dolor:
Hierba Romero: Esta hierba es rica en ácido ursólico, que ayuda a como aliviar el dolor y su efecto es tan igual a muchos anti-inflamatorios como la aspirina y el ibuprofeno. Pero la gran diferencia es que no tiene los efectos secundarios de esos fármacos. Se consume en forma de té, empleando una cucharadita de romero cada dos tazas de agua.

La uña de gato: Es una hierba originaria de Perú que es muy utilizada por aquellos que padecen de artritis. Esta hierba ayuda a mejorar la inflamación y aliviar el dolor, incluso si se aplica de manera tópica, ideales para torceduras y golpes.

La Malva y cola de caballo: Estas hierbas poseen cualidades anti-inflamatorias y, resultan perfectas para aquellas personas que retienen líquidos. Se pueden conseguir secas y consumirlas en forma de infusión. Utiliza una cucharada de cada hierba cada dos tazas de agua hirviendo. Deja reposar 15 minutos y endulza con miel o estevia. Bebe dos o tres tazas al día. 

Té verde: Este té es rico en anti-oxidantes, polifenoles y flavonoides, tiene la propiedad de aliviar el dolor, al igual que el romero, promueve la acción curativa de la inflamación. Dosis de  consumir el té: Toma de tres a cuatro tazas diarias.
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