LAS PECANAS

Es muy recomendable el consumo de pecanas por ser tan beneficiosas para nuestro sistema cardiovascular, por ser ricas en ácidos grasos monoinsaturados, en grasas omega 9 como las que se encuentran también presentes en el aceite de oliva. Son también beneficiosas para el corazón, contienen arginina que es un aminoácido muy efectivo y que ayuda a prevenir ataques cardiacos por su efecto vasodilatador y reducen el riesgo de padecer  arteriosclerosis, son antiinflamatorias y  nos ayudan a bajar el colesterol así como los triglicéridos, previenen el alzheimer la demencia y contribuyen a mejorar la memoria.  

Las pecanas

El alto contenido en fibra en las pecanas  ayuda a prevenir el estreñimiento, es recomendable comer de 4 a 5 pecanas al día.  Destaca la presencia de vitamina E y B1 y contienen minerales como magnesio, fosforo, cobre, zinc y selenio.  El poco aporte en carbohidratos es adecuado para dietas en personas con diabetes. Los antioxidantes que poseen las pecanas protegen las grasas del cuerpo de la oxidación,  prolongando los efectos del colesterol bueno, por lo tanto también están indicadas a personas con problemas de obesidad, siempre que se consuman de forma moderada. Los nutrientes  de las pecanas tienen un efecto saciante,  reduciendo el apetito y son ligeramente laxantes. Su contenido de omega 9 ayuda también a regenerar la piel, por lo tanto es recomendable su consumo para mejorar su apariencia en todo el cuerpo,  recomendado a personas que padecen de acné y psoriasis. Por ser un alimento energético y rico en minerales es bueno incluirlo en la alimentación diaria, incluso en las loncheras de los niños ya que los minerales refuerzan el crecimiento de los huesos y les aporta mucha energía.  

Las pecanas

En deportistas es también muy recomendable el  consumo de pecanas ya que los minerales presentes ayudan a la recuperación muscular y evitan los calambres.  Combaten los radicales libres producidos por el estrés gracias a su contenido de  grasas saludables y minerales antioxidantes.  Su contenido de zinc en las pecanas es esencial para la fertilidad y el sistema inmunológico. Toda la población en general debe consumir pecanas por ser un alimento tan saludable y energético.

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LA GRANADA LA SUPERFRUTA.

El granado, es un pequeño árbol frutal de la familia Lythraceae y su fruto es la granada. Este árbol es originario de la región que abarca desde Irán hasta el norte de los Himalayas en India y fue cultivado y naturalizado en toda la región del Mediterráneo. Se utiliza ampliamente en los bonsái, debido a sus bonitas flores y los troncos retorcidos que adquieren los ejemplares más viejos. El jugo de la granada se utiliza como tinte natural en las fábricas de productos no-sintéticos.
Beneficios  de la granada para la salud: 
*Investigaciones recientes sugieren que el consumo de la granada podría tener efectos beneficiosos para la salud cardiovascular y la prevención de ciertos tipos de cáncer. 
* Alivia la tos persistente y es eficaz en caso de fiebre. 
* Tiene mayormente beneficios diuréticos y antihipertensivos. 
* Son muy beneficiosas para quienes son propensos a los estreñimientos o diarreas, cólicos y al tránsito intestinal lento. 
*La fruta se come fresca, grano a grano, apartando la corteza y láminas delgadas amargas de color blanco, que separan las celdas donde se encuentran. Es muy apreciada por los niños.
 *Se puede utilizar como ingrediente en platos cocinados. 
Por todas éstas propiedades es llamada la superfruta. 

Características de la granada:

La granada madura presenta un color rojo profundo a marrón. Cuanto más grande sea el fruto, la pulpa será más jugosa. La epidermis debe de estar bien lisa y brillante, libre de marcas. Se dice que la fruta está madura cuando presionándola un poco emite un ruido metálico. Tiene mucha publicidad en tiempos recientes y es una de las llamadas superfrutas, por los compuestos químicos de acción positiva que posee es rica en antioxidantes, potasio, calcio, magnesio y vitamina C. 

La granada se utiliza en medicina tradicional:

Los compuestos con mayor interés nutricional y funcional presentes en la granada son los polifenoles. Su contenido en este fruto es superior al de productos tan ricos en antioxidantes como los arándanos, el vino o el té verde.

Además, algunos estudios señalan que el zumo de granada puede tener resultados positivos sobre la calidad del esperma y la disfunción eréctil. De los granos de la granada se extrae una bebida, utilizada en las curas de regeneración y de limpieza interna que, según sus preparadores, permite además ayudar a perder sobre peso. 

Contraindicaciones: 

*Las fibras de la granada, mayormente insolubles, son irritantes y están contraindicadas en las personas que padecen de irritación cólica. 

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LA TORONJA Y SUS BENEFICIOS

La toronja es un cítrico sensible al frió, es por eso que se cultiva en climas templados y semi tropicales.

La toronja es una fruta que posee mucho nutrientes y vitaminas (como B1, B2, B3, B5, B6, E y C.) que ayudan a bajar de peso; también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Si deseas aprovechar la toronja y sus beneficios, debes consumir un vaso de toronja al día,.También puede consumirse  durante las comidas, en especial una hora antes o después del almuerzo o prepararlo en ensaladas.

Algunos de sus beneficios son:

• La toronja y sus beneficios  alivia el estreñimiento y los problemas en el sistema urinario.

• Mejora el sistema inmunológico.

• Ayuda en la circulación de la sangre; y mucho más con las varices.

• Combate la hipertensión.

• Protege el corazón.

• Nos ayuda a tener una piel hermosa.

• Limpia y desintoxica el hígado.

OJO:

- No se recomienda el uso de la toronja en mujeres embarazadas o que estén dando de lactar

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FRUTAS QUE AYUDAN A ADELGAZAR

No debemos engañarnos pensando que existen frutas que adelgazan, es diferente pensar que estas nos ayudan a adelgazar rápidamente, pero  además  no todas lo hacen por igual.

Es importante antes de seleccionar que fruta consumir para que nos ayude a adelgazar tener en cuenta que los nutricionistas indican consumir 5 frutas diarias el tener en cuenta sino nos producen problemas de alergias, o si  contienen demasiada azúcar y pueda causarnos otro tipo de daño,si son de nuestro agrado y  si realmente las vamos a consumir, etc.

Hay un grupo de frutas que tienen un gran porcentaje de agua y fibra que hacen que nuestra dieta para adelgazar sea mas efectiva. como la sandía, melón , pepino

Hay frutas conocidas como  quemadoras de grasa (son rápidas)como .piña, naranja, papaya